睡眠问题在这个时代越来越普遍，不是睡眠时间少，就是睡眠质量不好。睡眠时间少有着非常多的危害，那么下面一起来了解一些睡眠的知识吧。
1. 正常的睡眠时长
不同年龄层的分的睡眠时长也不一样：
1～2岁的宝宝，每天睡13～14小时
2～4岁的儿童，每天睡12小时
4～7岁的儿童，每天睡11小时
7～15岁的儿童，每天睡9~10小时
15～20的青少年，每天睡8～9小时
成年人，每天睡8小时左右
老年人，每天睡5～6小时
2. 少睡的危害：体重增加
睡眠时间少会让人们有肚子饿的感觉，这种的感觉会让人们一直想吃东西。研究表示，每天睡眠时间少于6个小时的人，比每天睡8个小时的人更容易变胖。由于肠胃中饥饿激素会一直刺激然后产生肚子饿的感觉，然后大脑中的瘦素信号就会抑制欲望，然而睡眠时间少将减少瘦素的分泌。这样就会不断的刺激食欲，从而造成肥胖的发生。
3. 少睡的危害：患抑郁症几率增加
睡眠时间少会造成睡眠障碍，然后障碍会引起抑郁的产生，失眠与抑郁关系非常地紧密。很多睡眠少的人，都或多或少伴有失眠的症状，失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠、抑郁是相互的，睡眠不足会导致抑郁症的发生，治疗失眠能够有效的缓解抑郁症。
4. 少睡的危害：加速衰老
想必大多数人都会在几个晚上不睡觉后，变得皮肤蜡黄、眼睛浮肿。这就证明了长期睡眠少会让皮肤暗黄，会出现皱纹，还会有黑眼圈。当你没有充分的睡眠时，你的体内就会出现更多的应激激素皮质醇，而过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，使皮肤失去光滑弹性。深度睡眠有修复皮肤的作用。
5. 少睡的危害：迟钝健忘
睡眠对人的思维和学习能力起着很重要的作用，睡眠时间少多方面影响着我们的生活。首先，睡眠时间少会减弱人的注意力、警觉性、专注性、推理能力和解决问题的能力，这些将会让你的学习效率降低。
既然睡眠对我们如此重要，我们就要好好重视，不要以任何借口忽视它，否则到最后受伤的还是自己。我们平常也可以做到睡前喝牛奶、做适量运动、思想放空等方法来帮助入眠。
