睡多长时间最好 每天睡5至6小时半更长寿

睡眠是人每天必不可少的环节，可以让身体和大脑得到休息、修复和保持活力。睡眠不足不仅会让人缺乏精力、精神匮乏、注意力无法集中，还会对身体健康造成不良影响。充足睡眠的重要性很多人都略知一二，但你是否又知道，原来健康长寿和睡眠时间也有着一定的联系呢?只要保持每天适当的睡眠时间，长寿原来也是可以睡出来的。

2016-08-08

有的朋友说人每天必须睡够八小时，这是不是就说明睡得越久越好呢？事实并不是这样的，有相关的数据显示，成年人每晚睡7至8小时寿命最长，不过睡眠时间的长短其实根据年龄段要求而有一定差异，所以，接下来我们就一起来对在什么年龄应该睡觉多久这个问题做了解。

2016-08-10

睡眠不足已经成为现代上班族的通病，而假期睡眠过多同样会影响身体健康。睡眠的作用是多方面的，可以消除疲劳、恢复体力、保护大脑、恢复精力、增强免疫力、康复机体，还可延缓衰老、促进长寿、保护人的心理健康。那么，一个成年人一天应该睡多长时间才能确保身体健康呢?

2016-09-24

好的睡眠不仅让一天精神百倍，在夜晚进入深度睡眠时，心率减慢、血压降低并且平稳，心脏也会得到很好的休息。但这不代表睡觉时间越长越好。美国心脏病学会芝加哥年会上公布的一项最新研究发现，睡多睡少都会伤“心”。

2016-10-08

经过研究表明，好多长寿人群，中午都有一个好习惯就是午睡，但是午睡已经成了白领最奢侈的要求，没有午睡时间，不过偶尔睡下，那下午工作精神就会很充沛的，那午睡多长时间合适呢?

2016-11-16

午睡最佳时间，午饭后休息30分钟左右午睡为好。因为午饭后胃里填满了食物，并开始蠕动，各种消化腺也都进入运动状态，如果一放下碗就去午睡，不仅影响消化，而且感到饱胀不舒服，不利于入眠。

2016-12-17

据不完全统计，我国各类睡眠障碍者占人群的38%，高于世界27%的比例。目前已经明确属于睡眠障碍的疾病达80余种。在睡眠障碍性疾病中，以失眠类和睡眠呼吸障碍类最多。

2017-05-25

美国研究指出，每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚能睡7～8个小时的人要高180%，而睡不够的人衰老速度是正常人的2.5～3倍，现实危害程度已经大大超过吸烟！

2017-05-27

床的功能只有一个，那就是睡觉，在床上工作或看电视甚至吃东西会影响您的潜意识。每天睡多少觉合适要因人而异，大多数人需要保证7到10个小时的睡眠。

2017-05-31

睡眠是人体的一个正常的需要，并且良好的睡眠对身心健康极为重要。现在有不少人不知道每天睡多长时间最好，并为此十分纠结，以致影响了自身的睡眠质量。对此，专家表示，很多人对睡眠时间十分敏感，总认为睡眠时间不够就会危害健康，这是一种误解。那么，到底每天睡多长时间最好呢，我们一起来看看专家是如何解释的。

2017-06-02