卵巢保养
1、来月经时多补铁
经常有人会说,如果没有经前综合症就不用做月经护养。答案是错误的,因为女性在月经期间,经血会带走你身体中大部分的铁元素,可是铁可以为卵子提供非常充足的养分。所以,月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。
2、食用豆制品
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。当然,我们更加推荐您服用紫一大豆异黄酮,大豆异黄酮软胶囊是转基因大豆植物提取物制成,大豆异黄酮被称为植物雌激素,主要用于保养卵巢抗衰老。女性体内雌激素分泌不足时以其进行补充,达到美容抗衰、缓解更年期综合症和改善骨质疏松效果,大豆异黄酮的雌激素作用对人体内分泌和新陈代谢都有调理作用,能预防乳腺癌。
3、红酒比啤酒更有益
荷兰女性健康研究机构发现,每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择,但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。
4、少吃止痛药
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示,在25-35岁,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说,止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。
5、离电脑辐射越远越好
研究显示,电脑辐射会影响卵子质量,但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为,换上液晶屏幕就能远离电脑辐射,其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说,笔记本电脑辐射比台式机小得多,想最大程度避开电脑辐射,最好的方法是为笔记本电脑充好电,拔断电源,用电池工作。
6、“卵巢保养”谨慎做
现在很多城市中的美容院所流行的“卵巢保养”是非常不可靠的。日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院中抽查且发现,用来作为卵巢保养的香精油良莠不齐是非常不合格的香精油,合格竟然不到标准的20%。因此,如果不是非常有保障、值得信赖的美容院,千万不要随便去做“卵巢保养”!美容师手上的香精油渗入身体后,会影响内分泌水平,甚至降低卵子活性。
7、避孕,一定要避孕
医学研究显示,每做一次人工流产,卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了,它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套,而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药,都会打乱体内荷尔蒙水平,影响卵子质量。