高血压一直是影响着广大中老年人群的健康的一大安全隐患，那么对于患有高血压的人群我们应该如何分配食物呢？怎样安排高血压的日常饮食？对于高血压患者的日常饮食又有什么样的需要注意的地方呢？小编这里就对此进行一一解答。
图：深海鱼油对于高血压的防治
对于高血压膳食方面需要注意的是：
1、多吃鱼和鱼油
鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议：人们每天摄取2500千卡的能量，相应的应该摄取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿紫一多烯鱼油胶囊为例，每天必须至少服用3—5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸，才能保证人体的基本需要。
2、增加纤维膳食
膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
3、多吃豆制品
大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。
除此之外我们应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量 ，如果高血压严重的话，脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15％以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如：蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼子）。只有保持良好的生活习惯，才能有效的预防和控制高血压的复发和病症的加深。
降血压中草药推荐：铁皮石斛的功效与作用
