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人随着年龄的增大身体代谢逐渐缓慢，更要注意日常饮食的控制，因为如果不注重调控，那么就很容易出现胆固醇偏高的情况，危害到自己的身体健康。如果想要改善胆固醇过高，或者是预防胆固醇过高问题的出现，平时可以适当的多吃水果，其中胆固醇最怕的三种水果主要是葡萄柚、沙棘果和蓝莓。
胆固醇最怕三种水果
1、葡萄柚
葡萄柚这种水果是比较常见的，其中的水分含量充足，而且口味甘甜，是很多人都喜欢吃的。葡萄柚之所以是胆固醇最怕的水果之一，其实主要得益于这种水果当中所含有的维生素c以及胡萝卜素等营养物质特别的充足，另外还含有一种特殊的柚皮苷物质，这是一种黄酮类化合物成分通过服用之后能够有效地抑制胆固醇合成酶的活性，从而降低胆固醇含量具有维护心血管健康的效果。而且这种水果的纤维素含量也是很充足的，具有一定的促进消化作用。
2、沙棘果
沙棘果是目前很受大众欢迎的一种果实，以这种果实为原材料经过低温慢炸技术提取而成的沙棘原浆，也是目前很受大众欢迎的一种饮品，具有调理身体健康的作用。沙棘果其实也可以当做水果直接吃，这种果实当中的维生素含量要高于其他种类的水果，同时还包含有不饱和脂肪酸、生物活性物质以及多种维生素和有机酸物质，能够有效的降低胆固醇水平，同时具有抗炎以及加快代谢的作用。
3、蓝莓
蓝莓这种水果口感酸甜可口，其实对于胆固醇的降低也有很好的帮助。蓝莓属于一种高抗氧化作用的水果，其中含有丰富的类黄酮以及维生素c和多酚类营养物质，并且其中的花青素营养物质也是特别的充足，吃了之后能够有效的降低血液的粘稠度从而达到降低胆固醇的作用。另外这种水果对于眼睛的保护也有很好的作用，平时适合多吃。
对于胆固醇最怕三种水果的详细内容介绍，就是这些，希望大家能够多多的了解这样的信息，平时可以通过多吃这些有利于胆固醇降低的水果，来达到调理身体健康的作用。当然除了上述这些水果之外，平时一定要注意控制高胆固醇食物的摄入，应该多吃新鲜的蔬菜和水果。
