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人的身体需要各种微量元素，如钙、铁、锌等，其中镁元素对身体健康也十分重要，它在人体的新陈代谢过程中发挥了很重要的作用，缺少镁对身体会产生不利影响，可以通过食用含有镁的一些食物来进行补充。那么补充镁的十大最佳水果都有哪些呢？下面来一起看一看。
补镁的十种最佳水果
1、苹果
苹果中富含大量的维生素A、维生素C、维生素B族及多种微量元素，能够为身体补充维生素及矿物质元素，对身体十分有好处。
2、葡萄
葡萄中含有大量蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、镁等微量元素，还有胡萝卜素、维生素B等，能够为身体补充营养物质。
3、香蕉
香蕉含有丰富的纤维素、维生素及多种微量元素，可以为身体补充镁元素，吃香蕉还有助于润肠通便。
4、柠檬
柠檬含有大量糖类、维生素B、维生素C等多种营养成分，以及钙，铁，磷、镁等多种微量元素，还有丰富的柠檬酸和黄酮类，有利于维持人体健康的需要。
5、橘子
橘子中含有多种营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素、糖分、粗纤维、柠檬酸及钙，铁，磷、镁等微量元素，是一种对身体非常友好的水果
6、核桃
核桃中蛋白质、脂肪含量丰富，同时富含维生素E、维生素B和丰富的钙，铁，磷、镁等微量元素，可以为身体补充所需矿物质。
7、桂圆
桂圆味道鲜美爽口，营养价值高，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素及多种矿物质成分，能够补充身体镁元素。
8、花生
花生含有水分、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K及矿物质钙、磷、铁、镁等营养成分,为身体提供丰富营养。
9、樱桃
樱桃酸甜可口，富含蛋白质、铁、糖、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、磷、镁等矿物质。
10、酸枣
酸枣中富含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素及钙、铁、锌、镁、钠等矿物质成分，营养价值很高，有益于身体健康。
以上就是为大家介绍的10种可以补充镁元素的水果，希望对大家有帮助。水果中营养丰富，富含各种营养物质，经常吃水果对身体十分有好处。另外，多吃新鲜的绿色蔬菜也可以有效补充身体所需镁元素，要养成健康的饮食习惯，多吃蔬菜和水果。
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尿酸过高就会导致痛风症状的出现，日常中可以通过饮食协助调理，降尿酸的十种最佳水果有樱桃、梨、猕猴桃、莲雾、橙子、圣女果、葡萄、苹果以及番石榴等。这些水果的降酸效果是不错的。
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2022-10-24
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2022-10-24
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2023-04-28
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