人体的抵抗力差那么就很容易导致各种疾病的出现，外界的病菌等也容易进入到人体导致身体不适的出现，这是大家都知道的。但是如何能够通过饮食来帮助增强人体的抵抗力呢？大家还是一起跟着小编来了解一下吧！
抵抗力差该吃些什么
一：多吃水果和蔬菜
多吃蔬菜能够帮助增强人体的抵抗力，这是因为这些蔬菜中含量大量的维生素，矿物质，还有其他多种营养元素，其不仅能够帮助人体补充营养，而且还能够很好的帮助增强体质，提高人体的抗病能力。
二：全谷类食物
如早晨的时候可以喝燕麦，其能够很好的帮助降低人体的胆固醇水平。而且全谷类的食物比其他精细的食物中营养成分高，能够很好的帮助预防多种心血管疾病的出现，其不仅可以作为正餐，也可以最为辅食来吃。全谷类食物：大麦;黑麦;谷子;藜;糙米;野生稻等。
三：鱼类
鱼肉中蛋白质含量高，脂肪含量比较少，其大部分是不饱和脂肪酸，能够很好帮助人体清理血管中的垃圾，保持血管的弹性，预防多种疾病的出现，所以我们一定要多加注意了。
四：莓
如红莓，黑莓，草莓，蓝莓等，这些水果中都含有丰富的花青素，其是非常好的天然抗氧化物质，能够很好的帮助消除人体内的自由基，预防多种疾病的出现，经常吃可以很好的帮助增强抵抗力。
温馨提示：能够帮助增强抵抗力的食物有很多，一定要注意选择，当然也可以适当的选择一些比如天然的保健品，如海狗油，其不能有很高的营养价值，能够帮助滋补身体，而且还能够帮助增强人体免疫力，抗衰老。
