睡觉是我们每天都在做的事情，因为有充足的睡眠我们才有更好的精力去工作和学习，只有保证足够的睡觉休息时间才能有健康的身体。但是多长的睡眠时间是最合理的呢?有人说每天只要睡够8个小时就够了，真的是这样吗?其实，睡眠的时间要根据年龄的差异而区分，年龄段不同最佳睡觉时间长短也不同，下面带大家详细的了解睡眠时间的问题。
未满1岁的婴儿：每天16个小时
这个时期的婴儿大多时间都是在睡觉，其实这也是婴儿生长发育的表现。每天要保证婴儿睡16个小时，并且要营造一个好的环境不要让孩子受到惊吓，晚上不要频繁的喂奶、换尿片要保证婴儿完整的睡眠，平时要注重给婴儿补钙保证其在这段期间健康成长。
1-3岁孩子：白天2-3个小时，晚上12小时
这个时期的孩子至少要保证晚上12个小时，白天2个小时的睡觉时间。孩子玩的太嗨减少了睡觉时间，睡觉磨牙、踢被子等都不利于宝宝大脑、身体的发育，家长们可以给宝宝讲故事、放轻音乐等帮助宝宝尽快入睡。
4-12岁的孩子：睡眠时间10-12个小时
该年龄段的孩子每天要睡10-12小时，如果睡眠时间不够会让孩子精神不振、身体免疫力下降，时间长了会使孩子的生长发育受到影响;但是也不能让孩子睡的太久，据专家所说这个时期的孩子若每天超过12小时睡觉很容易造成肥胖。
29岁以下的青年人：8小时左右
这个年龄段的人容易因为各种原因熬夜、焦虑使得睡眠时间不足，这不但影响次日的精神状态还容易造成内分泌失调，长痘、感冒等问题出现;每天只有让身体休息够了，身体组织才能正常高效工作确保身体健康。
中、老年人：5-7个小时
人到中年，睡眠更需要注意，每天要睡7个小时左右。有数据表明成人中睡眠不足7小时的群体的死亡率要高于睡7-8小时的群体，睡眠的缺乏是健康的隐患。而老人因为身体各功能退化，睡觉的时间保证在7小时以内最好，对他们来说早睡和午休是和必须的;老人每天睡眠少于7小时能够减缓大脑衰老的速度。
希望通过以上的介绍大家能调整自己的睡眠时间，做到合理休息改掉不良的睡眠习惯，远离慢性自杀，维护健康。
