人的一生，差不多有三分之一的时间都用于睡眠。睡眠对于一个人的重要性，不要多说，也是大家所了解的。但是随着生活的丰富化，日常娱乐活动的种类不断增加，导致现代人对于睡眠时间越来越苛刻，不健康的睡眠习惯也是越来越严重。但是，为了身体的健康，我们必须将睡眠重视起来，每个年龄段的人都有一定的睡眠时间要求，那么，您的年龄适合睡多久呢?
一、不同年龄层的最佳睡眠时间
人随着年龄的增大，对睡眠时间的要求也会随之产生变化。一般说来，会有如下规律：刚出生的新生儿，他的时间应该主要花在睡眠上面，所以对于刚出1个月的新生儿来说，他适合一天睡上20-22个小时;对于刚出2至3个月的新生儿来说，他适合一天睡上18-20个小时;3个月至1岁的婴儿，由于逐渐适应了新的环境，可以适当的花些时间进行玩耍，所以睡眠时间适合在14-18个小时之间;1岁-2岁的小宝宝，适合一天睡上12-14个小时;3-6岁的宝宝，适合一天睡10-12个小时;6-13岁的学龄儿童来说，一天需要保持9-10个小时的睡眠，而对于14-17岁的青少年来说，因为正处于青春期，发育正旺盛，每天需要8-10小时的睡眠时间;对于18-60岁的成年来说，每天7-9个小时的睡眠时间是最适合的;年长于60岁的老年人，一般建议维持7-8个小时的睡眠时间对身体更好。
二、睡眠时间过长或过短都不利于身体健康
健康的睡眠时间不宜太短也不宜太长。睡眠时间如果太短，容易造成身体疲劳，整个人都缺乏精力，变得迟钝，可能还会引发抑郁症。另外，睡眠不足还会加速皮肤衰老，对肌肤的损伤很大;但是睡眠时间太长，同样会使人感觉到疲倦，体内代谢会减慢，因大脑的营养和氧气供应不上，人体的反应变慢，久而久之，还会出现肥胖、乏力、头晕等不良症状。
上述关于适合的睡眠时间只是在通常情况下可以拿来参考，针对一些特殊情况是不适用的。所以针对每个年龄层的最佳适合睡眠时间，需要因人而异，但是大体上和上述的介绍应该差不多。
