骨密度是不是大家咋一听，不知道是什么意思，其实我们常说的骨质疏松就是骨密度的降低，这是专业术语，而骨质疏松是我们的常用语，表达的是一样的意思。我们都知道老年人一旦骨密除低的话，那么老年人的骨骼脆弱性就会增加，在生活中是很容易发生一些危险的，比如骨折、损失等，那么老年人在生常中要怎样预防骨密度降低呢?
如何预防老年人骨密度降低
1.营养的补充：很多老年人到了老年时况是控制营养的摄入，担心血压高、血脂高等疾病，其实老年人在老年在平时更是要注意营养的补充，特别是钙质的补充，钙质是骨骼强健之根本，适合老年人食用的含钙质高的食在日常生活也很多，比如：鱼虾类食品，还有每天喝一杯牛奶，这样可以很好的预防老年人骨密度降低。
2.适量的进行户外运动：人到老年里，其实更加注意运动，有句话不是说生命在于运动，确实是这样子的，运动不仅有利身体的健康，还可以促进钙质的吸收，不过户做运动老年人相对来说要选择强度比较小的运动。
3.良好的作息饮食习惯：这一点也是很重要的，早睡早起，精神好。对于抽烟喝酒一定的远离，要有一个良好的饮食规律。远离这些危险因素再加上良好作息，那么不仅可以很好的预防老年人骨密度降低，还可以很好降低其它老年疾病的发生率。
老年人骨密度降低的原因
知道引起的原因，那么我们可以更容易的对症下药，所以说了解老年人骨密度降低的原因也是很重要，我们来看看引起老年人骨密度降低的方法：
1、营养不良和缺乏：不要以为长期吃素菜就是最健康的，骨头最不可缺少的就是维生素D和钙，这是引起老年人骨密度降低最大原因之一。
2、平常不爱运动：人到老年，新陈代谢越慢，如果越没运动的话，骨密度降低得越快。
老年人是每个人都会经历的晚年阶段，如果你想拥有一个幸福的晚年，那么你首先要有一个健康的身体，所以说人到老年，不仅注意营养的补充，还有一定要保持愉快的心情。
