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减肥这个话题也是说不完的，不同的人都有一套自己的减肥方法的，大多数减肥都是离不开运动的，而且运动减肥也是比较有效和健康的，但是很多人都没有这个毅力坚持下来的。因此减肥食谱也就应运而生了，它不但可以减掉身上多余的肉肉，而且也能够吃到不同的美食，也是比较轻松的减肥方法了。下面小编为大家介绍减肥食谱一日三餐?三大食谱轻松甩掉肉肉?
减肥食谱一、荤素搭配
早餐。早餐时很重要的，可以吃牛奶麦片粥(1碗) 鸡蛋(1个) 橙子(半个)后面在配上梨子(1个) 圣女果 坚果(3个)效果会更好的即营养就能够达到减肥。
午餐。工作了一上午，因此午餐也是不能够忽略的，最好是吃米饭(1碗) 冬瓜牛肉汤 烧香菇 凉拌紫甘蓝等;饭后在配上香蕉(1根) 苹果(1个)也是很营养的。
晚餐。晚饭尽量的少吃，因此银耳百合粥(1碗) 凉拌白菜丝干豆腐丝(1份)就差不多了。
减肥食谱二、果蔬搭配
早餐。咖啡(1杯) 苹果(1个)就可以了。
午餐。午饭可以丰富一点的米饭(1碗) 炒土豆青椒丝(1份)生黄瓜(1根)，紫菜汤就好了。
晚餐。晚餐也是很重要的，可以吃清淡一点烧豆腐、芹菜、凉拌生洋葱各一份也是可以的，另外还可以配上煮虾打打牙祭。
减肥食谱三、自行搭配
早餐。鸡蛋(1个) 牛奶(1杯) 苹果(1个)就可以了。
午餐。午餐尽量丰富一点，不然营养是跟不上的，米饭(1碗) 小青菜(1盘) 鸡肉(一份) 豆腐汤等也是不错的。
晚餐。最好是少吃油腻的食物，但是记住在八点后最好是别吃东西了，干瘪四季豆(1份) 紫菜蛋汤都能够就可以了。
其实如果把食谱减肥和有氧运动(如：跑步、游泳等)结合起来，就能够更快的燃烧掉体内对于的脂肪，减肥的减肥的效果也会更好的，而且运动还可以提高身体的免疫力，预防一些小感冒之类的疾病发生的，不管是什么减肥方法都是贵在坚持。
