我们所说的月经期就是指女性一个月来一次好朋友，一般的女孩都是在一星期以内的，这期间从女孩阴道流出一定没有用的血液，这些血液不是我们身体中脏的血液。月经是一个女孩成熟的标志，有的女性朋友特别注意自己的身材，每天都运动，那么女性月经期间可以运动么？
经期可以适当运动
其实我们的身体健康，而且平时特别愿意运动的女性朋友，在经期适当运动不会有什么副作用，而且还对我们的身体有好处。虽然说经期可以运动，但是一定要注意控制运动的量，月经期并不是不能运动的，但是特别剧烈的运动，比如说长跑、跳跃、仰卧起坐等，我们在月经来的时候还是要尽量的不要运动，或者是减少运动，以免加重痛经或者是增加出血量。月经期间适当的运动可以帮助我们神经系统的平衡，有利于血液的循环，帮助我们的腹肌、骨盆肌收缩及放松，对于月经期间的污血得排出是很有利的，也可以很好的起到缓解痛经作用。
女性月经期如何运动
月经期间，在月经来的前三天，可以根据自己的身体情况来决定运动形式，可以做一些轻柔、放松的运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操等。运动期间，一定别对腹腔施压、避免将腿抬得过高。如果感到疲劳要立刻停止运动。
女性朋友在月经期间一定要注意自己的卫生，要经常去厕所，勤换卫生巾，不要穿特别紧身的裤子。别游泳，也别喝凉水或者是用凉水洗衣服，很可能会让痛经或者是肚子疼的情况。可以在来大姨妈时，适当得喝一些红糖水，可以减轻肚子疼的感觉。
