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下奶就是指在生产之后为了让女性朋友能够拥有更多奶水的做法，这时候大多数人都会通过给产妇吃一些食物来进行催奶，今天就为大家介绍下奶的八种蔬菜，希望能够给产妇一些帮助，让他们的宝宝能够吃的更好。
1、黄花菜
黄花菜这种蔬菜在农村是非常的常见的，他也是下奶作用非常好的一种蔬菜，我们可以将黄花菜清炒来给产妇食用，很快就能够有奶水产生了。
2、茭白
第二种要为大家介绍的蔬菜就是茭白，茭白这种蔬菜，想要让让他有下奶的作用，还需要和猪蹄来进行搭配，茭白和猪蹄结合在一起，能够起到非常好的下奶的作用，有很多的女性朋友们都尝试过了。
3、丝瓜
丝瓜虽然是一种蔬菜，但同时它也是一种中草药，它的主要作用功效就是能够帮助疏通女性的乳房中的腺管，对于刚生产完的产妇来说，吃这种蔬菜的话就能够起到下奶的作用了。
4、海带
海带是一种营养价值非常丰富的蔬菜，他下奶的作用功效也是非常的明显的，这主要是因为其中含有碘离子和铁离子，这两种物质对于下奶来说是起到至关重要的作用的。
5、莴笋
很多人认为莴笋是凉性的蔬菜，所以大家觉得产妇最好不要吃，但实际上这种说法并不对，莴笋对于产妇是有很多帮助的，一方面能够补充产妇所需要的营养物质，另外一方面就是能够促进奶水的产生。
6、莲藕
莲藕这种蔬菜对于下奶也是有很好的作用的，很多人都喜欢在生产之后吃一些莲藕，一方面莲藕之中含有大量的淀粉物质，能够补充产妇身体所需要的糖分，另外一方面，莲藕能够清热去火，有助于下奶。
7、豆芽
这里要为大家介绍的，并不是绿豆芽，而是用黄豆发出来的黄豆芽，黄豆芽之中含有我们人体所需要的蛋白质和维生素，这些物质成分对于产妇下奶来说也是有很大的帮助的。
8、豌豆
清炒豌豆是很多人都非常喜欢吃的，在豌豆汁中含有促进乳汁分泌的物质，所以在女性朋友们生产之后，可以多吃一些豌豆来帮助自己产生乳汁。
以上这八种蔬菜具有非常好的帮助下奶的功效，如果你身边的朋友刚生完小孩，奶水并不是很充足的话，就可以选择这八种蔬菜来改善这种情况。
