如何拉伸背部肌肉 揭晓四种拉伸背部肌肉的方法

实际上，锻炼背部要锻炼的不仅是背部，一项科学研究发现，经过16周的特殊伸展训练，锻炼肩膀到臀部之间的肌肉，可以减少患有背部慢性疾病的人的痛楚感。现在我们就来看一下这4个动作吧。

2016-09-05

背部肌肉拉伤也是非常常见的例子，很多朋友在背部肌肉拉伤的时候不注意好的护理措施，导致拉伤的情况越来越严重。那么背部拉伤怎么办呢？我们应该采取这四个办法来进行护理，保证能够很快的就恢复如常，并且不会留下后遗症。

2016-11-02

健身是当下很潮流的一件事情，很多朋友都喜欢在空闲时间去健身房练练，一来提升自身身体素质，二来塑造身体完美曲线。但是很多朋友在健身的过程中，会忽视掉下背部的训练，殊不知，下背部肌肉的锻炼同其他肌肉群的锻炼一样重要，只有将身体的整体肌肉水平锻炼出来，达到平衡才能让整个身材体型看起来更棒。那么，下背部肌肉应该怎么锻炼？下面，小编就来介绍几种下背部肌肉的锻炼方法。

2016-11-02

背部肌肉的锻炼在健身方面占有重要的位置，要想增加身体肌肉群，将背部练出倒三角体型，是健身的关键。特别对于那些想减脂的朋友来说，锻炼背部肌肉能够提高身体代谢水平，提高减脂效率，减脂效果更加优良。那么，背部肌肉怎么练，方法有哪些呢?

2016-11-02

在健身室里我们经常会看到拥有八块腹肌的男人，都会觉得这样的男人会特别的吸引你，其实，八块腹肌不是什么问题，问题是背部都能练出八块来，那真的是无人能敌了。现在，就教大家几种训练背部肌肉的方法，只要你有恒心，能坚持的练下去，你一定会是所有人眼中的亮点，现在就让我们一起来看看上背部肌肉怎么训练吧。

2016-11-11

拉伸运动就像做菜时撒味精，让鲜味更浓厚。它不仅可以使健身训练效果最大化，还能将肌肉僵硬、运动损伤降至最低。近日，南非《健康24小时》就刊出了12种最佳拉伸运动。具体如下：

2016-11-11

能够拥有性感的蝴蝶背是很多女性朋友共同的愿望，然而女生健身房背部肌肉怎么练呢？备受很多女性朋友的质疑，其实掌握一下这四个招数，并且加以认真的练习，就可以帮我们轻松地练就美背，让你的背部线条美丽性感的一发不可收拾。

2016-11-15

拉伸运动就像做菜时撒味精，让鲜味更浓厚。它不仅可以使健身训练效果最大化，还能将肌肉僵硬、运动损伤降至最低。近日，南非《健康24小时》就刊出了12种最佳拉伸运动。具体如下：

2016-12-16

瘦背运动很容易学的。平时我们的运动中对于背部的联系就很少，所以想要让背部备受瞩目，还得来点实际的运动效果才会好。什么运动可以瘦背呢?小编为你推荐4式瘦背瑜伽，打通背部经络，促进背部血液循环，拉伸背部肌肉。

2017-03-03

男人拥有宽广的后背可以带给女人安全感，那么男人如何锻炼背部肌肉，成就宽广结实的后背呢？下面由小编为您几项运动吧

2017-03-29