人流后饮食食谱推荐

　　秋季是人流的旺季，不少女性以为人工流产是件很简单的事，专家告诫，这对身体的康复没有好处。流产后应注意饮食调养，流产过程中心理上承受的压力和肉体上的痛苦，使流产后的身体比较虚弱，有的人还会有贫血倾向。流产后补养的程度、持续的时间应视流产者的体质、失血多少，全面衡量而定。

　　一 人流后吃什么食物对子宫好

　　那么哪些食物对子宫好呢，一起来看看。

　　1.白萝卜

　　白萝卜水分含量高，还有大量的维生素C和矿物质，民间称之为地下小人参，医学证明，白萝卜有良好的防癌功效，能够有效抵制癌细胞的生长。因此，为了预防子宫疾病，MM们可以多食用白萝卜。

　　2.谷类食物

　　谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等，维生素E能够促进子宫细胞生长，对子宫发育和卵巢健康都有帮助，蛋白质是构成人体细胞基本物质，有保护子宫正常发育的功效。常见的谷类食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等等。

　　3.坚果类食物

　　坚果营养丰富，蛋白质高，跟豆类食物可以相媲美，坚果中的维他命E 、微量元素等有修复子宫创伤的作用。但坚果含有大量油脂，要合理食用，避免肥胖。常见坚果有：杏仁、核桃、花生、开心果。松子等等。

　　4.温性水果

　　温性水果不仅水分充足，有大量维生素，还能温补内脏，调节内分泌，是子宫自我保健好食物。温性水果有：荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣等。

　　5.维生素食物

　　在平时生活中要想保护子宫健康，一些富含维生素的食物是必不可少的。比如像维生素C和维生素E，维生素C：辣椒、豆角、菠菜、土豆、韭菜、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等，维生素E：坚果、瘦肉、乳类、蛋类、猕猴桃、卷心菜、莴苣、甘薯、山药等。

　　6.叶酸

　　孕前三个月补充叶酸，不仅能够减少胎儿患有先天性疾病的几率，同时还可以起到保护子宫的功效。生活中多补充叶酸可很好的降低女性卵巢癌的发生率。

　　叶酸是一种水溶性的维生素B，一般在绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中比较常见。因此MM们应该注意营养的均衡摄取，不要养成偏食以及挑食的不良饮食习惯，以此来保护子宫健康。

　　7.少吃煎蛋

　　常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险，因为鸡蛋在油煎过程中，其中许多生物活性会分解后产生其他的物质，比如胆固醇氧化物，这种物质中有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会诱发女性患有子宫肌瘤、子宫癌等疾病。

　　因此在平时生活中应该尽量的少吃煎蛋，除此之外所有煎的食物都应该尽量的少吃，比如像煎肉、烧烤、煎鱼等。

　　8.高钙食物

　　在一项研究中发现，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率，尤其是一些已经患有子宫疾病的MM，适量多吃高钙食物能够缓解这些病症。

　　二 人流后推荐食谱

　　1.豆浆大米粥：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。

　　2.鸡蛋枣汤：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。

　　3.参芪母鸡：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。具有益气补血作用。适用于流产后的调补。

　　4.鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩。

　　生理的创伤总是伴随心理改变，人工流产前后的很长时期内女人都会变得有些自怨自艾、神经兮兮的，要么计较得到的关怀不够，要么担心影响今后的健康，超乎寻常的焦虑挺折磨人的，适当的饮食调理或许就能解开心结，恢复快乐和自信。

　　从营养学的角度来说，膳食当中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等等则是保持平和心绪的食物。