女人气血虚吃什么进补好

     随着人们对健康的重视，现在很多人讲究养生进补，特别是对于气血虚的人来说，如何进补是非常有必要了解的问题。尤其是对于女人来说，补气补血非常重要，不仅影响皮肤的红润，对于调理健康也非常重要。那么，女人气血虚吃什么进补好呢？

    女人气血不足的表现非常多，比如提不起精神，脸色不够红润等等，都是气血虚的表现。一旦发现自己气血不足就应该及时滋补调理。气血虚是很多女性都会患有的一种疾病，一般和贫血、月经过多、大出血等等伴随出现，主要分为为气虚和血虚两种。气血虚怎么调理，日常应该从饮食方面着手，补充一些补血、补气的食材，多吃一些补气血的食谱，这样就能够有效的保健身体。

黑芝麻

    一、女人气血虚吃什么食物

    1、柑橘

    柑橘维生素丰富，也是很多女性喜欢吃的水果之一，不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

    2、莲藕

    莲藕很有营养，也是家长菜谱中常见的，莲藕不仅能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。

    3、萝卜

    萝卜的营养价值应该很多女性都比较了解，萝卜对于暖身、补气血都很有好处。长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。

    4、黑芝麻

     黑芝麻不仅可以帮助女性补肾，也有利于女性健康。有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

    5、乌鸡

    乌鸡是女性常见的补气血的食物，很多女性都喜欢喝乌鸡汤来调理，乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

萝卜炖牛肉

    二、气血虚进补的食谱

    1、萝卜炖牛肉

　　材料：白萝卜、瘦牛肉、各种调味品

　　做法：将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状，然后放到开水中焯一遍，之后沥干水分;在油锅中加入各种调味品，随后一起和牛肉炖煮;牛肉煮烂之后放入萝卜，烂熟之后直接就可以取出食用。

　　功效：萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材，并且由于这道食谱口感非常好，很适合女生食用。

    2、气蒸童子鸡

　　材料：童子鸡、黄酒等等调味品

　　做法：将童子鸡宰杀之后处理干净，最后切成小块;将准备好的鸡肉和黄酒等等调味品一起放入锅中，不要加水蒸煮;鸡肉烂了之后可以直接食用。

　　功效：气血虚怎么调理，食疗是一种非常好的方法，而这道气蒸童子鸡具有很好的补血作用，不过身体比较虚弱的人一次不能够吃太多。

    3、黄精粳米粥

　　材料：黄精、粳米

　　做法：将黄精放入水中浸泡，第二天取出洗干净并且切成碎末备用;将粳米淘洗干净之后和黄精一起放入锅中熬煮成粥;

　　功效：这道食谱是中医古方，黄精具有养血益气的功效，而粳米能够增强黄精的作用，二者相辅相成，这道粥非常适合哪些虚弱劳损的人群服用。

    上面给大家介绍了女人气血虚吃什么进补好，很多食物和食谱有补气补血的功效，在日常生活中可以适量吃一些，其次也要注意饮食和生活习惯，适当锻炼，这样对于调理气血虚有很好的作用。