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老年痴呆还叫做阿尔茨海默症，这是一种脑组织退化疾病，出现这种疾病日常的生活很受影响，中老年人很容易出现这种疾病，预防这种疾病需要从智力、饮食等等方面入手，下面为您分享延缓老年痴呆的12种方法。
延缓老年痴呆的12种方法
1、训练智力
老年人要想延缓老年痴呆，就要保持脑部灵活，脑部足够灵活有效降低痴呆的发生，日常可以做一些智力训练，像打麻将、打乒乓球、下象棋等等都可以。
2、改善饮食结构
老年人延缓老年痴呆饮食很重要，日常饮食要低盐低脂，不要吃太油腻的食物，也不要吃太刺激的食物。
3、加强锻炼
老年人如果生活能自理，延缓老年痴呆日常还需要适当的锻炼，可以根据自身情况进行一些慢跑、散步等等运动。
4、定期体检
老年人本身就很容易出现疾病，定期体检不可少，定期体检能有效减少脑部疾病的出现，预防脑动脉硬化，延缓老年痴呆。
5、戒烟酒
老年人要戒烟酒，喝酒会导致肝机能损伤，出现脑机能问题，喝酒容易出现脑血管性痴呆，吸烟也会增加心肌梗塞以及脑血管性痴呆疾病的风险。
6、保持年轻心态
老年人心态要年轻，保持一颗童心，适当的提高的自己的兴趣爱好，适当的打扮自己，让自己拥有好心情，也能延缓老年痴呆。
7、参加社体活动
适当的社体活动，能增加老年人的活动量，增加手动脑动，能保持稳定情绪，让老年人处于健康的状态，远离老年痴呆。
8、避免消极情绪
老年人要里面消极、唉声叹气以及消沉的情绪，保持开朗的心情，老年人要学会面对身边朋友亲人的离去，避免机能下降，出现老年痴呆。
9、生活规律
不仅年轻人要生活规律，老年人更应该生活规律，规律的生活能让脑部处于一个健康的状态，有效避免脑组织损伤，出现老年痴呆。
10、学习另一种语言
经过研究表明，老年人学习新的语言能延缓大脑衰退，预防老年痴呆，因此老年人可以尝试学习新的语言，不仅增加知识储备，还能预防老年痴呆。
11、冥想
老年人不喜欢热闹可以试试冥想，每天十来分钟，坚持一段时间，就会发现大脑有明显的提高，冥想能促进血液循环，提高大脑血流量，延缓老年痴呆。
12、补充大脑营养
中老年人需要适当的补充大脑营养，一般食物补充效果比较慢，可以选择神经酸元宝枫籽油，里面富含鱼油、元宝枫籽油、神经酸等，能为身体补充神经酸，有效修复大脑神经，预防脑萎缩、脑瘫、老年痴呆等等疾病。
以上就是为您介绍的延缓老年痴呆的12种方法，看完上文之后是不是清楚怎么延缓老年痴呆了，老年人可以选择适合自己的方法延缓老年痴呆，主要的还是动起来，让自己的身体和大脑动起来，保持年轻状态，以上内容希望对您有帮助。
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