三丽牌璇姆茶
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啤酒肚更多的常见于男性身上，因为长期应酬之后导致高热量和高脂肪的食物在体内堆积最后直接导致体现在肚子上，也就是我们所说的啤酒肚。啤酒肚对于男性来说也是一种困扰，既影响美观又影响健康。因此对于有啤酒肚的人来说解决这个问题迫在眉睫。
1、跳绳等有氧运动
每天早上起床以后或者是晚上吃饭以后，可以进行20分钟左右的跳绳运动或者是其它的有氧运动。打羽毛球也是一个不错的选择，每天吃饭以后休息一个小时候然后出去运动半个小时以上。对于女性来说跳绳更是有益子宫健康。
2、扭腰运动
扭腰运动主要是针对腰部一块的赘肉，每次左右各扭十六个节拍，交换练习。一般在五分钟左右会感觉到腰部的赘肉有发热的感觉，这说明达到了效果。
3、呼啦圈运动
呼啦圈是一项针对减掉腰部赘肉来说十分有效的运动，在选择购买呼啦圈的时候尽量选择一些具有重量的，不要选择太轻的，太轻的呼啦圈对于减肥健身来说没有太大的作用。但是也应该根据自己的实际需求选择，并非是越重其效果就会越好。
4、俯卧撑
每天睡觉之前的半个小时或者是一个小时，进行几组俯卧撑运动，每组运动做二十个，做完以后大概休息一分钟，又进行左右扭腰运动。减掉啤酒肚是一个坚持的过程，因此不能三天打鱼两天晒网，应该持之以恒。
除了上面所说的几个方法外，散步和慢跑对于减掉啤酒肚也有很好的效果。只是很多人没有这个时间走出去运动。男性可以在家练习仰卧起坐和平板支撑，两项运动的运动量虽然比较大，但是其效果却是十分的好，速度也比较快。当然除了运动以外，在饮食上也应该有所注意，不能再向之前那样暴饮暴食或者是大量摄入高热量和高脂肪的食物。
