伴随着社会的发展，生活节奏的加快，越来越多的人们都因各种各样的压力，造成身体长时间处于亚健康状态。经常会出现各种各样的体虚症状，那么我们应该如何正确调理，体虚吃什么好呢？小编总结了下，可以分成以下几个方面进行调理：
一、体虚表现之眼睛疲劳
可在午餐时食用些鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝同样也有效。
二、体虚表现之头胀头疼
感觉不适的时候，可以通过嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果来缓解症状。因为它们含富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
三、体虚表现之神经敏感
吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪；也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动并宜吃条蒸鱼，加点绿叶蔬菜来提高神经兴奋度。
四、体虚表现之心病不安，惊悸少眠
多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。
五、体虚表现之倦怠无力
吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
六、体虚表现之心理压力过大
尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花（美国花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等。
七、体虚表现之脾气不好
吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气；吃芫荽，能消除内火。
八、体虚表现之记忆不好，丢三落四
应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒（新鲜的，绿色和红色都行）、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯（加水2次）对改善记忆力也很有好处。
结语：在生活中，常见体虚引起的不适小编就与大家总结到这。体虚吃什么好，相信大家心里也有一定了解。希望以上的这些建议，能够很好的服务到大家，帮助到需要的每一个人。
伴随着社会的发展，生活节奏的加快，越来越多的人们都因各种各样的压力，造成身体长时间处于亚健康状态。经常会出现各种各样的体虚症状，那么我们应该如何正确调理，体虚吃什么好呢？小编总结了下，可以分成以下几个方面进行调理：
一、体虚表现之眼睛疲劳
可在午餐时食用些鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝同样也有效。
二、体虚表现之头胀头疼
感觉不适的时候，可以通过嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果来缓解症状。因为它们含富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
三、体虚表现之神经敏感
吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪；也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动并宜吃条蒸鱼，加点绿叶蔬菜来提高神经兴奋度。
四、体虚表现之心病不安，惊悸少眠
多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。
五、体虚表现之倦怠无力
吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
六、体虚表现之心理压力过大
尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花（美国花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等。
七、体虚表现之脾气不好
吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气；吃芫荽，能消除内火。
八、体虚表现之记忆不好，丢三落四
应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒（新鲜的，绿色和红色都行）、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯（加水2次）对改善记忆力也很有好处。
结语：在生活中，常见体虚引起的不适小编就与大家总结到这。体虚吃什么好，相信大家心里也有一定了解。希望以上的这些建议，能够很好的服务到大家，帮助到需要的每一个人。
