高血压如何调理 【推荐】“无药式”治疗高血压有奇效

患有高血压注意事项就进有哪些呢？有些患有高血压的患者，不一定需要采取药物治疗，通过改变高血压患者的生活方式，去除不利于高血压患者身心健康的行为与习惯，如减少热量摄入，加强运动量，降低体重，戒烟、戒酒，减少动物脂肪摄入量等，以降低血压和减少高血压、冠心病的危险因素，也是一种很不错的防治办法。

（1）减肥。主要通过减少热量的摄人、增加运动量来保持体重指数在20—24。体重指数=体重（千克）/<身高（米）>。

（2）限盐。每日摄盐量控制在6克以下。

（3）忌酒。如果饮酒，每日饮酒量应控制在相当于30克酒精或50克白酒量以下。

（4）减少脂肪的摄入量。每日摄入的脂肪应在总热量的30%以下，其中饱和脂肪酸占7%以下，同时增加新鲜蔬菜和水果的摄入。

（5）戒烟。

（6）开展体育锻炼，保持理想体重。

（7）开展辅助治疗方法，如练气功、太极拳等，以降低交感神经系统活性。

不能跟着感觉走治疗高血压

高血压控制治疗不能“跟着感觉走”。高血压患者应定期复查血压，规范合理使用降压药物，一旦出现不适症状应及时到正规大医院就诊。

跟着感觉走治疗高血压是不可靠的。虽然高血压是一种慢性疾病，但如果不加以规范的药物控制和合理生活作息，很有可能“急性发作”，引起一系列的心、脑血管并发症，又叫做“高血压危象”，而苏某的主动脉夹层也是由于长期的高血压的“隐患”加之过度疲劳、过度兴奋的“导火线”的引燃，撕开了血管，差点引发生命意外。

“慢性疾病在很多情况的诱导下会引起急性发作。事实上，血压过高本身就容易引发心脏、大脑和血管的危险。”李教授举例说，由高血压引发的常见“急性病”包括脑卒中（也就是老百姓说的“中风”），心绞痛、心肌梗死、心绞痛、急性左心衰竭和主动脉夹层等。

往往血压增高的症状和实际水平是不成正比的。一个高血压的病人自我感觉良好，一点都不奇怪，他们往往并不会出现头晕、胸闷气短、呼吸困难的感觉。正是这样的无声杀手才最可拍，他们一旦过分劳累、兴奋后非常容易发生危险。许多血压过高的病人还常常发生眼底出血、突然失明等症状。

静脉联合使用药物，把血压降到合适的靶目标，减少由于血压过高引发的危险，是行之有效的应急手段。

精神压力也致血压升高

34岁的小枫最近总觉得心脏不适，去医院检查，心率和血压都不太正常。小枫觉得，可能是最近公司老板太凶，使她身体出了问题。难道老板的态度导致压力增大真对员工的身体有那么大影响吗？

不久前，英国白金汉郡奇尔特恩大学学院的心理学家研究发现，在为自己不喜欢的老板工作时，雇员血压会明显上升。尤其是处于底层的雇员，患病风险更大，而老板和雇员之间的不和是致病关键。

长期在紧张状态下工作，患病几率毫无疑问会增大。人的身体和心理相互关联，小枫感到压力无法排解时，躯体就表现出来了。血压、心率是受情绪影响较大的身体指标，容易通过躯体表现。老板给小枫带来的心理压力转化成不良情绪，然后又通过身心交互转成躯体不适。

员工有压力不能对老板发泄，就只好通过躯体症状来虐待自己，以间接发泄不满。这对员工的身心健康和工作状态都有不利影响。有的员工不能忍受老板的恶劣态度而另谋他就，有人则会“被动攻击”，用消极怠工来表达不满。

因此，老板要明白自己对员工的态度不仅影响企业的团结和发展，更影响他们身心健康，应尽量避免冲下属发泄情绪的情况。而员工也应积极进行自我调适。

无论在任何情情况下，都要学会放松自己，这个不仅有助于使心情舒畅更是有助于身体的健康。如果自己整天处于紧张状态，高血压等一系列疾病就会不期而至，所以要预防高血压一定要懂得排解压力。