哺乳期妈妈减肥吃什么好？有什么好的减肥食谱推荐吗？相信这是很多生产过后身材肥胖的的妈妈很关心的话题。专家说，哺乳期女性在减肥的同时应保证充足的优质蛋白质，适当摄入粗粮，多吃新鲜蔬菜和水果。下面，小编为大家推荐几道哺乳期减肥食谱。
哺乳期减肥食谱一：海米紫菜蛋汤
食材预备：海米10克，紫菜10克，麻油10克，鸡蛋1个，食用油、食盐、葱、香菜各适量。
烹调方法：先烧一锅热水，用来浸泡海米至软；鸡蛋打入碗内打散；香菜洗干净后切成小段；葱洗干净后切成葱花，放入汤碗内；准备炒锅，放入适量的油，烧热后放入葱花爆香，加入适量的水和海米，用小火煮30分钟，放入食盐、鸡蛋液、香菜，盛入汤碗即可。
功效：此食疗具有良好的补充初产妈妈体内营养物质的作用。同时因富含微量元素和维生素C而有助于身体恢复。
海米紫菜蛋汤
哺乳期减肥食谱二：松仁粥
食材预备：松子仁30克，粳米100克，食盐少许。
烹调方法：将松子仁砸破后取洁白的部分，洗干净沥干水，研磨碎烂，变成膏体状备用。准备煮锅，加入清水适量，放入松子膏和淘洗好的粳米，一同用大火煮至沸腾，改用小火熬煮到粳米烂，汁液粘稠的时候，加入少许的食盐调味，就可以吃了。每天食用1-2次。
功效：松仁粳米粥是一款有利于缓解妇女产后便秘的食疗，通过滑肠通便达到瘦身减重的目的。
哺乳期减肥食谱三：荔枝冰糖粥
食材预备：荔枝50克，粳米100克，冰糖20克。
烹调方法：淘洗干净粳米，用冷水浸泡到米粒发胀；荔枝去壳取肉，放入冷水冲洗干净；准备砂锅，放入粳米和荔枝肉，加入大概1200毫升的清水，用大火煮至沸腾，接着改用小火焖煮到粳米软烂，粥变粘稠为止，最后按照个人口味加入冰糖，搅拌均匀即可食用。
最后，向大家推荐一下哺乳期一日减肥食谱，可以按照以下这个食谱进行三餐的进食，帮助哺乳期妈妈更加快速有效地减肥哦！
早餐：红豆包、炼乳一碟、糙米粥一碗、煮蛋一枚
上午点心：鹑蛋青菜鸡汤面
午餐：红枣大米饭、木犀肉、炒双花、猪蹄黄豆汤
下午点心：牛奶燕麦粥
晚餐：玉米大米饭、三鲜豆腐煲、清炒豆苗、萝卜丝鲫鱼汤
