山药片 250g
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现在很多人的性生活并不好，有些是因为各种各样的原因导致性功能减退了，而一旦爱人在家里得不到性爱的满足，时间长了爱人忍不住就会出轨的，这样的后果相信所有的人都无法忍受，因此生活中出现性功能减退要及时的调养才行，可以使用一些饮食方面的方法。
食用动物内脏制作的菜肴也可起到生精的作用。这是因为动物内脏中含有较多的胆固醇，其中10%左右是肾上腺皮质激素和性激素。在日常生活中合理食用这些食品，既可改善性功能，又无因服药而引起副作用。
食用含有精氨酸的食物，对增强性功能有一定的积极意义。精氨酸是精子形成的必要成分，多食含精氨酸的食物，有利于人体的生精作用。冻豆腐的精氨酸含量最高，每百克冻豆腐含精氨酸4.11克。此外，如豆腐皮、木松鱼、大豆、豌豆、山药、鳝鱼、银杏、海参、章鱼等，精氨酸的含量也较高。
锌是增加性功能的重要微量元素。人体内如果缺锌，会出现味觉障碍，使人发育滞缓，睾丸萎缩，从而导致性欲降低和性交能力减退。因此，缺锌者应注意从日常进食中加以补充。
在食物中，牡蛎的含锌量最高，每百克牡蛎中含锌100毫克，因而，食用牡蛎可以起到补锌的作用。此外，牛肉、鸡肝、猪肉、鸡肉、墨斗鱼、蛤肉、虾皮、鱼粉、全脂淡奶粉、花生米、黄豆、绿豆、蚕豆、芝麻、紫菜等食物中的含锌量也较高，缺锌者可适当多吃一些。
人到中年后，性功能会逐渐衰退，通过饮食调养，可以改善这种状况。
