希芸 膳食纤维固体饮料 6g*30袋
直降170元
惠后:￥ 129.00 ￥299.00
立即购买
包邮
含膳食纤维的食物有哪些
如果说平时摄取的膳食纤维足够的话，是不需要额外补充的。但是因为饮食习惯的问题，很多人不喜欢吃含膳食纤维的食物，这就导致体内的膳食纤维不足，引起了便秘。含膳食纤维的食物有哪些，以下食物都是比较常见的含有膳食纤维的食物，大家平时的话，最好是稍微多吃一些哦。
食物一、无花果
无花果富含食物纤维，其中的果胶和半纤维素吸水膨胀后能吸附多种化学物质，使肠道内各种有害物质被吸附排出，净化肠道，促进有益菌类在肠道的繁殖，能起到抑制血糖上升，维持正常胆固醇含量，排除致癌物质的作用。
食物二、豆类
无论是哪种豆类食品都有一个共同的特点——含有丰富的膳食纤维。在同等质量的前提下进行比较，煮红豆所含的膳食纤维约为煮牛蒡的近2倍。想要光通过蔬菜补充一天所需的17-19克膳食纤维是很难的，生活中活用豆类能够有效帮助人们补充膳食纤维。
食物三、大麦
大麦的纤维含量与豆类旗鼓相当。大麦中的膳食纤维对降低胆固醇和促进肠道健康有益。同时它还富含硒，对降低直肠癌的风险和促进甲状腺激素代谢有帮助。
食物四、茄子
许多人觉得茄子软乎乎的，膳食纤维很少。其实茄子每提供20卡路里热量，就能提供3克纤维。因为热量低，所以茄子便于提供更多的膳食纤维。同时，茄子的镁、钾、叶酸、维生素B6、维生素C、维生素K的含量都很高。
食物五、梨
梨含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。经常吃梨，不仅能预防便秘，还能促进人体内致癌物质的排出。梨虽然很甜，但其热量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以帮助人体净化器官，软化血管。吃梨还对厌食、消化不良、肠炎、慢性咽炎等疾病有一定的辅助疗效。
膳食纤维知识专题精彩推荐
网页问答
-
肠胃蠕动慢 感觉肚子涨涨的 怎么办?
你好，肠道蠕动慢是生理发展的规律，年纪大肠道器官的退化，功能减退，对于年龄增长导致的肠道孺动慢要理性看待。另外肠道蠕动慢跟饮食结构不好有密切联系，所以建议在服用增加肠道蠕动的药物外， 提示：多食茭白、芹菜、麦麸、大豆、燕麦、玉米、糙米、荞麦苦瓜、水果等膳食纤维食物，少吃过于精细、蛋白质食物。
-
高膳食纤维食物有那些?
其实很多人在生活当中，都深受便秘问题的困扰，虽然不是什么大的疾病，但是对人的正常生活，同样也是存在一些不利影响，所以应该注重饮食的调理，多吃富含膳食纤维的食物，就可以起到加强肠胃的蠕动，增加饱足感，所以对于预防便秘，有很好的效果，还能够有效地帮助排除身体的一些有毒物质，比如常见的一些粗粮，玉米、小米、大麦、小麦皮，以及跟叶蔬菜，还有海藻类的食物。
-
膳食纤维片哪个牌子好？
你好，膳食纤维是指植物中天然存在的、提取的或合成的碳水化合物的聚合物，不能被人体小肠消化吸收、对人体有健康意义的物质。膳食纤维片有甘林西素膳食纤维片、康宝莱田园蔬果营养片、尤维斯牌膳食纤维素片、汤臣倍健果蔬纤维咀嚼片等这些牌子。祝你健康快乐！
-
膳食纤维的副作用有哪些？
你好，膳食纤维有妨碍消化与吸附营养的副作用。因此，胃气不强的人，吃了粗粮就会感觉胃不舒服;不喝肉汤和果汁的人，吃了粗粮就会营养不良。也正是因为如此，必须在升提胃气与喝肉汤、果汁的情况之下，才能坚持吃粗粮。
-
减肥吃谷物膳食纤维片管用？
谷物膳食纤维片的主要成分是膳食纤维，而膳食纤维的主要作用是润肠通便，它虽能增加饱腹感，但对减肥没有太大作用，因此建议减肥瘦身人群选择专用减肥营养补充剂，如左旋肉碱、苹果醋等。左旋肉碱有利于促进脂肪燃烧，苹果醋能控制食欲，阻止脂肪堆积，如二者搭配减肥效果更好。
