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据研究发现,长寿坚果的第一名是杏仁。杏仁富含健康脂肪、蛋白质、纤维以及各种维生素和矿物质,能够帮助降低胆固醇,减少心血管疾病风险,同时具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等多种保健效果。此外,杏仁还可以通过影响肠道菌群,增加有益菌的数量,维持肠道健康,促进营养吸收,降低炎症反应。因此,如果你想要更健康长寿,可以适量食用杏仁或其他坚果,但不要过量,因为坚果都是高热量食品。
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