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夫妻想要拥有一个健康的宝宝，就一定要有优质的精子，而这个和男人的生活习惯与饮食习惯是密不可分的，如果你的精子质量不好的话一定要通过食疗来提高精子的质量，下面我们一起来看一下男性增加精子活力的办法吧。
一、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
五、定期检查，如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。
六、跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
七、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
以上就是对提高精子质量的几个方法的介绍，希望可以帮助到大家，同时也希望如果通过这些你还是没有改善的话，就一定要通过药物来改善精子的质量，希望这篇文章能够让大家对提高精子的质量办法有一个了解。
