夫妻间和谐的性爱有利于关系的维持，男人都希望表现出自己男人的一面，但是现实很残酷，很多男性做不到坚持不泄，有时候还没做好准备或者还没让妻子达到高潮就早射了，这样很多男性很懊恼，早射可以通过日常的锻炼来治疗，那治疗早射的锻炼方法有哪些呢?一起了解一下。
治疗早射的锻练方法
1、牵拉阴囊：在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精，让射精时间延长，早泄就不易出现。
2、减少性敏感性：应用避孕套，或性交前给阴茎头部外涂药物，依照医生医嘱进行，以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性。延迟早泄发生。
3、冷热水交替坐浴：每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力。能正常控制射精就能让早泄不出现了。
4、意守丹田提肛：采用仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。此时气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次。
自我锻炼治疗早射注意事项
(1)积极参加体育锻炼，特别是气功的操练，以提高身心素质，增强意念控制能力。
(2)调整情绪，消除因担心女方怀孕，或担心性器官过小、性能力不强等而产生的紧张、自卑和恐惧心理。性生活时要做到放松。
(3)勿纵欲，勿疲劳后行房，勿勉强交媾。
(4)男方患有早泄，女方切勿埋怨责怪，以免加重男方的心理压力。
(5)多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、胡桃肉、芡实、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等。
(6)阴虚火亢型早泄患者，不宜食用过于辛热的食品，如羊肉、狗肉、麻雀、牛羊鞭等，以免加重病情。
以上就是为您介绍的治疗早射的锻练方法全部内容，早射会让自己沮丧也会失去面子，还会影响夫妻关系，以上为您介绍的锻炼方法可以有效治疗早射，日常还可以通过按摩三里穴以及肾俞穴，也可以起到防止早射出现。希望对您有帮助。
