揭晓错误的刷牙方法 教大家如何正确刷牙

人们每天都会花点时间用在刷牙上，一刷就是几十年，殊不知到底刷对了没?有没有想过，也许我们一直坚持的一些爱牙护齿的习惯，有可能是错的?!

一、牙膏不沾水刷，效果更好?NO!

看牙膏的作用，有的不沾水反而等于白刷!

市面上在售的牙膏，有一些功能比较特殊，如含有抗过敏成分和美白成分的牙膏，遇水后活性成分会快速释放所以建议干刷。

除此以外，大多数人用的牙膏里含有的一些成分(表面活性剂和起泡剂)是需要遇水才能发挥作用的，如果不沾水反而不能全面清洁牙齿。最好的办法是刷牙前先漱漱口，待口腔湿润后再刷。习惯在杯子里沾一下水再刷也行，不过这样的缺点是牙膏容易滑落。

二、起床必须刷牙，晚上可以不刷?NO!

晚上刷牙更重要!

早上不刷牙嘴里有味，没法见人。但从健康角度看，晚上刷牙更重要!晚上入睡后，人体的新陈代谢开始降低，此时口内的细菌会由于缺少唾液的冲刷而加速繁殖。

为了预防龋齿和牙周病的发生，医生建议，每天至少早晚各刷1次牙，尤其晚上睡前要认真刷牙，刷牙后不要再吃东西。

三、饭后立刻刷牙，口腔更健康?NO!

当心你的“好习惯”害了你的牙釉质!

饭后立刻刷牙，看似很健康，其实会严重损坏牙齿。牙冠的表面有一层珐琅质(又叫牙釉质)，刚吃过饭，尤其是吃了酸性食物，会使牙釉质变松软，这个时候刷牙更容易刷走牙釉质。时间久了，牙釉质逐渐减少，更容易患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿会出现酸、痛的症状。医生建议，饭后最好过30分钟后再刷牙，保护牙齿免受酸性物质的侵蚀。

四、牙膏用量越多，刷得越干净?NO!

成人：花生豆大小

3岁以上儿童：豌豆大小

3岁以下儿童大米粒大小

泡沫(由牙膏中的起泡剂成分产生)在刷牙过程中充当“搬运工”角色(搬运污垢)，但刷牙的重点在刷，刷毛的拂刷动作对清除牙菌斑才是最有效的，牙膏仅仅起到了少许辅助作用。如果刷牙方法正确，即使不用牙膏也可以把牙齿清洁的很干净。如果牙膏挤太多，泡沫过多，反而容易刺激喉咙产生呕吐反应。

因此推荐牙膏挤出量为成人为花生豆大小(1cm)，3岁以上儿童豌豆大小，3岁以下儿童大米粒大小即可。

五、漱口水、口香糖能代替刷牙吗?NO!

只有牙刷才能对付牙菌斑!

漱口水和口香糖的口味很好，使用后口腔很清爽，但是刷牙的目的是除去藏在牙齿表面的残渣和牙菌斑，尤其是牙菌斑很难缠，只有通过牙刷的物理摩擦才能有效去除。因此不提倡以漱口水和口香糖代替刷牙。

六、无氟牙膏好，含氟牙膏不安全?NO!

还含氟牙膏清白，请放心使用!

有些牙膏广告刻意宣传无氟属性，让人误以为含氟牙膏里的氟化物影响健康，从而选择使用无氟牙膏，在这需要还含氟牙膏一个清白!

世界卫生组织、世界牙科联盟等国际权威部门一致认为使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的，它的广泛使用大大降低了龋病发病率，算是一大功臣。中华口腔医学会对含氟牙膏的态度是：支持使用含氟牙膏预防龋齿，即使您所在的地区是高氟区，使用含氟牙膏都是安全的!

刷牙时要记得做到这5点!

1、用温水，别用冷水

用冷水刷牙容易刺激牙床，引起牙齿敏感、疼痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。研究发现，牙膏中的主要成分(摩擦剂和氟化物)发挥作用的最佳温度是37℃左右。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。

2、别用太大力气，刷的面面俱到就行

刷牙时刷毛轻轻用力就能清除干净牙面的牙菌斑，不需要用太大力气。如果力度过大，日积月累反而会造成牙齿的损伤。刷牙就是给牙齿做保洁，要做到不留死角。

3、刷够3分钟!

牙菌斑是一种藏在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，也是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，短时间的刷牙是完全对付不了它的。如果想彻底清洁，可得刷个3分钟左右。

4、刷舌头

较厚的舌苔里不含有许多对健康有害的细菌，也是口腔异味的重要原因之一。待刷牙结束后，用牙刷背面的专用刮舌板轻轻的刷几下舌头能明显改善口腔异味。刷舌时不要用力过猛，不要损害舌组织，最好别用刷毛直接刷，以不产生疼痛和不适感为宜。

5、牙刷不要在杯中涮洗!

有人担心牙刷放在空气下会滋生细菌，将牙刷放在密闭的容器里，殊不知封闭的环境中湿度更大，更加容易滋生细菌。牙刷在清洗的过程中要用流动的水冲洗，不要直接在刷牙杯中涮洗，清洗完成后，要刷头朝上直立存放，这样有利于牙刷中残留的水分流出，保持刷毛的卫生。

选牙刷，记住8个字!

以小制大(刷头)，以柔克刚(刷毛)!

刷头：通常有3-4排刷毛，每排10-12束刷毛，牙刷头前端应为圆钝形。刷毛：要选择软硬适中，或稍软的。购买时可用手指压一下刷毛，如有刺痛感就表示比较硬。

小提醒

市面的一些板状牙刷深受大众“喜爱”，刷头大而宽，刷毛满而密，毛束间距很小，价格还便宜。这些大板牙刷看似清洁效率高，但是它不易伸到口腔后部难以清洁后牙，因此不推荐使用。