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糖尿病预防方法是什么

  我曾经在内分泌科实习的时候,见过很多糖尿病患者,对糖尿病也有一定经验,首先我认为做好前期预防才是最为重要的,尤其是现在生活条件好了,的糖尿病的几率也更大了,今天我就跟大家分享一下我对糖尿病预防的经验。

  糖尿病的预防经验:

  要控制体重,大多数的2型糖尿病患者伴有肥胖。以我的经验来看,肥胖尤其是腹部体脂过多是发生糖尿病的重要因素之一。所以我们平常一定要控制好体重,多做运动,不要饭后马上躺在床上休息。

  要合理饮食,长期大量高脂肪饮食,易患糖尿病,饮食最好以清淡为主.注意限盐、口味要淡。同时注意饮食中要控制糖的摄入量,这样有利于控制体重,也有利于控制血脂,还有利于预防糖尿病。

  戒烟限酒:吸烟会引起胰岛素抵抗。所以烟酒要限量,或者解除,这样不光光是控制预防糖尿病,也可以预防其他心脑血管疾病。

  不吃过多高糖、高脂的食物,高糖,高脂饮食可增加糖尿病的危险性,因此我建议大多吃纤维素高的食物,如蔬菜,水果。

  适当的运动可以提高机体对糖的摄取能力,降低体内多余的脂肪,因此运动可以很好的预防糖尿病。

  高危人群应定时查血糖值,如家人中有其他人患有糖尿病的人应定时监测血糖值,防止血糖过高引起糖尿病。

  温馨提示:糖尿病对人体健康和生活都造成很大的影响,大家应该要注意疾病的防治,螺旋藻对于糖尿病以及三高的防治有很好的帮助,大家不妨可以试试适当的吃些螺旋藻。


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