肚子上和腰部上有赘肉是令很多人烦恼的事。然而更加令人烦恼的事便是如何才能减掉腹部肥肉成为一个苗条的人。有的人喝减肥茶，有的人扎针，吃药，但是更有效果更加绿色健康的减肥方式莫过于控制饮食。下面我们一起来看看腹部减肥饮食上应注意的方面有哪些。
一、多吃含纤维多的食物
要知道吸收十克纤维多的食物进入身体，腹部将会少增加百分之四的脂肪。所以，在平时的饮食当中，我们可以多吃一些西兰花、苹果等。既能让人产生一定的饱腹感，又不会增加腹部的脂肪。
二、要多喝水
当身体内有充足的水分时，你体内的多余的脂肪和毒素就是通过体内的循环系统排除意外，，而水并不会长时间增加你的体重。多喝水不仅能减肥，还能增强皮肤的弹性。
三、增加食用花生酱的频率和数量
花生酱含有浓郁的花生香气，对于喜欢吃花生的人这可谓是一道不多得的美食。由于其中含有一定的纤维和蛋白质，使用一定量的花生酱还可以帮助减少腹部脂肪酸，让腹部变得光滑平坦。
四、在食物中适当加入葵花籽
葵花籽中富含大量的不饱和脂肪酸和维生素B，对于水肿型的人群来说，可以在平时的食物中多添加一些葵花籽，这样能够有效抑制水肿。
五、禁酒精
当你经常喝酒时，将军肚会逐渐形成，因为酒精会增加体内皮质醇含量导致浮肿出现。久而久之，腹部就会出现越来越多的肥肉。所以想要瘦腹部的话，第一件事就是要戒掉酒精。
六、少喝汽水
碳酸饮料中含有大量的气泡。它会堆在腹部并不会排出从而形成脂肪。苏打水，可乐，雪碧之类的都是。
七、多吃绿色水果
举个例子，一小块鳄梨就有十克的不饱和脂肪酸，能够抑制脂肪生成。可见绿色水果对于减掉腹部肥肉的效果。饭前半小时吃水果的话，能有效减少食量，从而达到减肥的效果。
在别人花大钱在健身房运动减肥时，你就可以轻松学会腹部减肥饮食注意的七大方法。让减肥变得有轻松又有效，只要坚持下去的话，就能看到自己的小腹慢慢的瘦下去了。
