足底筋膜炎是一种脚步疾病，通常是由于长时间的跑步、登山或过度走路等原因引起的，开始后的时候可能只是足跟部稍有不适，并没有太大的感觉，但是过一段时间之后疼痛就会特别的厉害，而且不能碰触，让人疼痛难耐。
1.足底筋膜炎的症状
足底筋膜炎发作时走路会变得艰难，如果坚持行走会使得病情越发严重，所以在发现症状出现时要及时就医治疗。通常足底筋膜炎的症状发生低脚跟底侧面，会从开始的不适满满转变为疼痛，如果对这个部位实行挤压疼痛感也会更加的明显。当然足底筋膜炎还有可能穿在在脚底的其他部位，但是这些部位一旦被拉扯就会诱发疼痛感。
2.远离足底筋膜炎方法(一)——伸展足底筋膜
我们可以蹲坐在地上，让脚底平贴地面，然后用手指去拉扯脚趾，时间无需太长10秒左右就好，还可以人躺在地上，让脚底朝上然后同样用手指拉扯即可，时间与之前一样。我们可以将这两种动作交替使用效果更佳。
3.远离足底筋膜炎方法(二)——伸展足跟肌腱
双脚一前一后站立，前曲后直，然后用双手抵住墙面，全身用力维持这个姿势，让小腿得到充分拉伸，这样可以很好的语法哦足底筋膜炎的发生。
4.远离足底筋膜炎方法(三)——腿部肌肉强化
这种方法有着一定的趣味性，首先我们需要坐在地上，让后在脚边放一张毛巾，然后用脚趾抓起毛巾以此来达到锻炼腿部肌肉的目的。
足底筋膜炎虽然让人很痛苦，但是只要我们平时多注意，改变自己走路的一些习惯，同时使用以上的几种方法就能很好的预防足底筋膜炎的发生，让我们远离病痛。
