我同事他妈妈已到中年，听说不可避免的都会度过更年期，有些焦虑呢，单位上班也没什么事，整天就开始关注预防更年期的提前到来，什么方法预防更年期症状更有效果，终于功夫不负有心人，下面给大家推荐个效果不错的小方法。
更年期症状怎样预防效果好?
这个方法呢就是运动疗法，建议到书店买本《防治更年期综合征运动疗法》能很好的帮助您推迟更年期的到来，减轻更年期的症状。
运动疗法具体项目和时间如下：首先要保持心情舒畅，运动的时间最好下午4-6点的时候多做些有氧活动，比如：瑜伽，跑步，打球等等。
运动疗法的注意事项：不要在刚刚吃过东西后，就开始运动疗法中的相对剧烈的运动，在运动时，穿着以休闲为主，穿运动鞋，不要穿皮鞋或是高跟鞋。
更年期的妇女自身要以乐观与积极的态度对待。平时可以多参加一些户外活动，比如广场舞，广场操或者其他的老年活动，来转移注意力。这样也可以有效的减轻更年期的症状并且也有助于治疗。
轻微症状一般不需要服药,如症状严重一定要在医生指导下适当的服用一些药物，切忌不要自行滥用药物,否则会损害身体健康。对于精神紧张,焦虑不安的患者可遵医嘱服用适量镇静剂,比如安定,冬眠灵等,中药养血安神糖浆,补心丹,朱砂安神丸等可，这些药物有安定情绪的作用，同时可以保证充足的睡眠.
