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寒露过后,昼暖夜凉,我国大部分地区真正进入秋季,感冒、咳嗽、气喘等呼吸道疾病又开始逐渐多发,老年人以及患有呼吸道慢性疾病的人尤其不能忽视对肺部的保健。我们除了呼吁养成合理饮食、规律起居等良好生活习惯外,还提倡大家每天抽出10—20分钟,练练“养肺五法”。
摩鼻:将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次,然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。对冷空气过敏的人在秋季容易出现鼻塞、流涕,经常按摩鼻部可缓解症状。
摩喉:拇指与其他四指张开,虎口对住咽喉。端坐或站立,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部,双手交替30次为一遍,可连续做2—3遍。这种方法有利咽、止咳、化痰的作用。
吐纳:临睡前或刚起床时,躺在床上做腹式呼吸,缓慢地深吸气后再吐气,反复30次。也可以在晚餐后2小时,在室外选择一块空气清新的地方,先慢步10分钟,然后站立,两目平视,两足分开与肩平,全身放松,两手掌重叠放在脐下3厘米处,重复做上述的腹式呼吸。
捶背:端坐,腰背挺直,双目微闭,两手握成空拳,沿脊背捶打,从下向上,再从上到下,如此一遍。先捶背中央,再捶左右两侧,如此3—4遍。捶背时暂停呼吸,同时叩齿5—10次,并缓缓吞咽津液数次。这个方法有助于预防感冒。
常笑:笑能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大,在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道。人在开怀大笑的同时,可以吸入更多的氧气,呼出废气,加快血液循环,有助于解除疲劳,恢复体力。
冬季的肺部保健呢?小编这里就为大家好好的谈一谈。在雾霾天气,公众应尽量减少外出,暂缓户外锻炼和开窗通风,尤其是老人、孩子和本来就有呼吸道疾病的人群,更应注意防范。
2015-01-08
很多女性朋友不重视肺部的保养,但你知道吗,肺不好皮肤差,想要容颜美,首先要护好肺!那么女人如何养肺润肺呢?下面教你养肺润肺的15个妙招,肺部健康,自然皮肤细腻、气色佳!
2016-08-16
到了秋高气爽的季节了,这时候最适合疾病防治了,一般秋季养肺正当时的,不过要把握有效方法为好。
2016-10-24
秋季天气比较干燥,肺部的呼吸容易受到影响,所以在秋天需要润肺养肺,许多食物都具有润肺养肺的功效,秋天的时候食用是很好的,秋季养生需要搭配这些饮食,将食材完美的搭配,具有更好的养肺作用,下面就为大家介绍秋季养肺的偏方。
2016-11-09
传统医学以为,燥主秋令,且“燥易伤肺”,所以秋天来了,要以养肺护肺作为保健根本,为冬天减少呼吸系统疾病打好基础。
2016-12-05
立秋已过,处暑也快要来啦!你嗅到秋天的气息了吗?秋季养生的重点是养肺,但你知道如何养吗?教你养肺“七法”,帮助你好好保护肺部。
2016-12-25
春季对于老人养生有不少的讲究,养肺是其中的课题之一,除了选择合适的膳食外,中医穴位按摩也有很好的效果。那么春季养肺按摩那借个位置较为有效呢?按摩四个部位可帮助老人养肺:
2016-12-30
任何养生,都离不开"阴阳消长"的原则.谈到季节养生,就要谈到此季此时阴阳如何消长,太阳光照长短,人体生理的相应变化,才能理解和掌握"天人相应"的治则治法和生活保健方法。
2017-01-09
秋天天气干燥,呼吸之间很容易伤害到肺部,所以秋季就需要养肺了,那么秋季养肺有什么事项要注意呢?今天小编就给大家列出了秋季养肺的6个“最”,赶紧接着往下看吧。
2017-03-18
肺是人体中非常重要的器官,但是很多朋友对于肺部的保养却不太重视,今天小编就来给大家盘点养肺的10款食物,下面赶紧来了解下吧。
2017-03-28