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蓝莓养分丰厚，不只富含惯例养分成分，并且还富含极为丰厚的黄酮类和多糖类化合物，因而又被称为“生果皇后”和“浆果之王”。孕妈妈能够吃蓝莓吗?
蓝莓
蓝莓属杜鹃花科，越橘属植物。起源于北美，多年生灌木小浆果果树。因果实呈蓝色，故称为蓝莓，又叫笃斯、黑豆树(大兴安岭)、都柿(大小兴安岭、伊春)、甸果、地果、龙果、蛤塘果(吉林)、讷日苏(蒙古族语)、吉厄特、吾格特(鄂伦春语)、老鸹果(贵州都匀，山里有野生的)等，
世界上有150种的蓝莓品种，分为野生蓝莓和人工改进培养蓝莓两个品种。野生蓝莓，低灌木，矮脚，颗粒小，花青素的含量高;人工培养蓝莓，能成长至240cm 高，果实较大，水分较多，花青素含量相对偏低。
蓝莓的养分价值
蓝莓果实中除了惯例的糖、酸和Vc外，富含VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰厚的K、Fe、Zn、Ca等矿质元素。
据对从美国引入的14个品种的蓝莓果实剖析测定，每百克蓝莓鲜果中花青苷色素含量高达163mg，蛋白质400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3毫克，维生素A高达81-100国际单位、维生素E 2.7-9.5微克、SOD5.39国际单位，维生素都高于其他生果。微量元素也很高，每克鲜果中钙220-920微克，磷98-274微克，镁114-249微克，锌2.1-4.3微克，铁7.6-30.0微克，锗0.8-1.2微克，铜2.0-3.2微克。恰是由于蓝莓果实中富含丰厚的养分成分，属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的养分保健果品。它不只具有杰出的养分保健效果，还具有避免脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功用。
蓝莓的成效与效果
1、蓝莓的果胶含量很高，能有用下降胆固醇，避免动脉粥样硬化，推进心血管健康;
2、蓝莓含花青贰色素，具有活化视网膜成效，能够强化视力，避免眼球疲惫;
3、蓝莓富含维生素C，有增强心脏功用，避免癌症和心脏病的成效，能避免脑神经变老、增进脑力;对一般的伤风感冒，咽喉痛苦以及拉肚子也有必定改进效果。
4、蓝莓果肉富含花青素，花青素有很强的抗氧化性，可抗自由基、推迟变老、避免细胞的退行性改动，关于按捺血小板集合，避免大脑病变、动脉硬化等病症具有必定的效果，一起还能够强化毛细血管、改进血液循环、削弱血小板的黏滞性、避免血凝块发生、增强心脑功用。
孕妈妈能够吃蓝莓吗?
能够吃。
孕妈妈在前期往往由于妊娠反响而致使胃口不佳，蓝莓养分价值很高，并且酸甜可口，适当食用能够弥补养分、推进胃口。不失为孕妈妈在孕期，特别在孕前期弥补各种微量元素的佳品。
产妇能够吃蓝莓吗?
能够吃。
蓝莓关于产妇来说是十分保健的生果，对产妇的身体很有好处，能协助进步免疫力，弥补产妇的养分需要，尤其在夏天还有清热解暑的成效，产妇们能够常吃。
