怎样促进睡眠 盘点五种方法拥有高质量睡眠

睡觉可是人生中的一件大事，但是随着社会的发展，工作压力的增大，越来越多的人会有失眠的现象，睡个好觉，让人感到神清气爽，布满活力，学习、工作和生活都布满着生机，而觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍，并且时间长了会使精神萎靡，那么，你知道有助于睡眠的好办法都有哪些吗，下面就为大家介绍一下吧。

2016-07-27

每天准时起床，定时置身早晨的日光之中，生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量最关键的一招。2.当旅行或工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间。3.睡得每天一样多，一天睡5-6个小时可能没有疲劳感，每天睡的时间不一样，就是睡眠较长，也还是有疲劳感。

2016-09-22

养生三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏、头晕、眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。

2016-10-15

由于工作及生活方面的巨大压力，导致很多在都市生活中的人常常出现睡眠不足、睡眠质量不好的情况发生。甚至有些人常常失眠，相信对于这些人而言，晚上睡觉是非常痛苦的。那么，有什么好的方法可以有效促进睡眠，我们不妨一起去了解一下吧。

2017-01-09

不同的枕头对身体有不同的功效，我们睡觉除了讲究舒服之外，对身体有益也是很重要的。那么以下这些枕头，各有什么功效呢?

2017-04-10

睡眠问题的频发，让我们不得不去重视。而经常失眠容易会导致啤酒肚。那日常要如何提高睡眠质量呢？

2017-04-21

卧具合适与否可直接影响睡眠的质量。卧具的种类很多,如床铺有木板床、棕棚床、弹簧床、席梦思床及水床等;被褥有棉被、毛毯、羽绒被、晴纶被等;枕头又有海绵枕、棉花枕、碎皮枕、羽绒枕、竹枕、木枕及兼有保健作用的决明子枕、桑叶枕、茶叶菊花枕、蚕沙枕等药枕;睡衣裤又有各种丝绸棉麻、合成化纤等不同质料。人们在选择卧具时会以自己的习惯所好、经济条件、市场流行等情况作出不同的选择,不必强求一律。且不少人对卧具的需要已建立了十分牢固的条件反射,稍有变动就会觉得睡不舒服,甚至不能入睡。但是在卧具选择方面,我们首先要重视卧具对人

2017-05-18

睡眠其实也是一门学问，注意睡眠的一些小细节，有助更好的休息，更快的恢复精神。　　选好床 首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。

2017-06-03

失眠多梦已经成为很多中老年人朋友容易出现的一大问题，这会严重影响到自身第二天的工作学习和生活质量，一些青少年因为长时间熬夜加班进行工作，也可能会导致自身出现失眠的问题。一些朋友开始通过食用治愈失眠的药物来促进睡眠，药物对个人的大脑神经会产生很大的伤害。下面我来为大家介绍几种促进睡眠的方法吧。

2018-05-26

有许多人的睡眠质量就会很差，严重的还会失眠，不能入睡。那么没有一个良好的睡眠质量，第二天就会没有精神。会影响生活和工作，现在市面上也有许多药物可以帮助促进睡眠。

2019-12-25