高血压是日常生活中常见的一种疾病,饮食对于高血压有着一定影响,现在很多人不太注重合理饮食,导致出现了高血压的情况。那么高血压吃什么?小编今天跟大家说说高血压的饮食护理。
一、高血压的症状
高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显,仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高,并在休息后恢复正常。随着病程延长,血压明显的持续升高,逐渐会出现各种症状。
二、高血压的饮食护理
1.限制盐对于大多数甚至严重高血压者,严格限制500mg/d以下的钠可降低血压。每日中等限制2000mg4-5g的盐以下的钠可控制轻微高血压。而低盐饮食与利尿剂合用可促进利尿剂的效果。
2.应摄取低热量或中等热量的均衡饮食,以控制体重补充优质蛋白质,如瘦肉、豆类等。可适当多食鱼类蛋白,因其具有降压及预防脑卒中的作用。
高血压的饮食护理
3.维持足够的钾、钙的摄入,钾与高血压之间呈明显的负相关。膳食中低钙与高血压有关,我国人群普遍摄入钙量不足,膳食中钙的主要来源有牛奶、豆类、芹菜、蘑菇、木耳、虾皮、紫菜等。
4.避免食用刺激性饮料,如咖啡、浓茶、可乐等。限制饮酒,每天最多不应超过50g白酒。
三、绿藻提高免疫力
绿藻的细胞含高含量的活性多醣体可引起体内大量产生干扰素,刺激身体免疫功能,增加体内吞噬细胞,防止疾病产生,增强抵抗力!这对提高免疫力发挥强大的作用。