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晚年人常会被便秘疑问所困惑，于是，多吃梨、香蕉等生果成了老大家防治便秘的必修功课之一。本来，并不是一切生果都能变成白叟便秘的“克星”，凉性生果，便秘白叟仍是应当少吃。
便秘也分症型
依据便秘病人的临床表现不一样，中医将便秘分为多种症型，关于大多数青壮年而言，便秘多归于实症、热症，因而，恰当添加梨、香蕉等具有清热、润肠、通便效果的食物就可以减轻便秘。
但白叟的便秘多归于虚症，因为人体的阳气会随年纪的添加逐步虚弱，大多数白叟都存在不一样程度的脾肾阳虚表现，常常表现为粪便干涩难解、四肢欠温、畏寒喜暖、腰膝酸软，或腹中冷痛、得温则舒。这些病人假如盲目添加梨、香蕉等凉性生果的摄入无异于“落井下石”，不只会添加晚年人便秘的表现，还会诱发或加重畏寒、腹中冷痛等阳虚表现。
因为白叟在脾肾阳虚的一起，还存在不一样程度的气血缺乏、津液亏虚，因而，患有便秘的晚年兄弟在饮食方面还应恰当添加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便效果食物的摄入量。一起做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。
平时调度才是底子
晚年人便秘与肠功用阑珊、蠕动功用减低有密切关系，关于这种便秘，千万不能依靠泻药，贪心“一时之快”的结果，可能是构成恶性循环，致使肠蠕动无力、肠道愈加干燥。
因而，晚年便秘病人应从生活上进行归纳调度，除了进行饮食保养外，还应留意以下几点：榜首，养成自动喝水的习气;第二，在病况和膂力答应的情况下，依据健康状况，做一些量力而行的活动，如漫步、太极拳、体操等;第三，养成守时排便的习气，不管有无便意，都要准时排便;第四，选用按摩法来免除便秘：双手堆叠，用力均匀，自右下腹开端绕脐顺时针按摩100下，逆时针100下，每日3次。
