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人的心率受到多种因素的影响，如果一直处于过快的状态会对身体存在潜在的影响，所以一旦发现这样的情况需要进行及时的处理。11种方法让心率降下来主要包括充足休息、多喝水、少喝咖啡、有氧运动、按摩、远离酒精、放松身心、营养膳食、舒缓压力、服用辅酶Q10和用药。
11种方法让心率降下来
1、保证充足的休息：人的心率过快和自身的睡眠有关，如果睡眠不足有可能会让自身的皮质醇激素分泌过多从而导致心率上升。所以想要降低心率，就需要保证充足的休息时间，多补觉。
2、多喝水：万事多喝水其实是有一定道理的，当人的身体出现脱水状况之后心脏的负荷会有所增加，血流会出现波动心率也会增加。多喝水可以为身体补充充足的水分保证减轻心脏负担让其正常工作，让心率平稳。
3、少喝咖啡、限制尼古丁摄入：咖啡，有提神的作用，而咖啡和尼古丁其实都含有兴奋剂成份，大量摄入会增加心脏负担，而少摄入对于保持心率平稳很有效果。
4、进行有氧运动：有氧运动能够对心脏功能起到一定的锻炼作用，如果平时存在心率过快的情况，建议进行间歇式的有氧运动，通过锻炼可以增加心脏泵血改善心率过快。
5、按摩：按摩可以作为日常的一种保健方式，对身体有好处。想要改善心率过快的情况，可以对自己的手脚进行按摩，坚持按摩1h左右可让心率降低8次。
6、远离酒精：大家都知道酒精对身体其实是有害的，不仅会伤肝刺激心脏同时过多的酒精可能引起脱水，一旦存在心率过快的情况是不能够喝酒以及接触有酒精成分的食物。
7、放松身心：情绪的激动以及外部的刺激都可能导致心率过快，为了缓解这样的状况建议平时多采用冥想、深呼吸等方式放松身心，稳定心率维护身体健康。
8、营养膳食：正确的饮食对于维护心脏部位的健康是很重要的，不惯是否有心脏方面的病症存在，都建议大家注意日常营养饮食，多吃抗氧化成分的食物，多摄入优质蛋白、低脂肪类的食物，新鲜的瓜果和蔬菜建议多吃。
9、舒缓压力：压力和焦虑是导致心率过快的重要原因，想要让自己的心率降下来，就需要学会舒缓自己的压力缓解焦虑紧张情绪。平时可以通过适当多运动、听音乐等方式放松自己，释放压力和不良情绪，也可以寻求心理医生的帮助。
10、服用辅酶Q10：辅酶Q10是目前比较受欢迎的一类产品，包含心脏部位所需要的重要物质，通过服用之后可以营养心肌加快心肌代谢也可以增加心脏供血改善心率过快，同时也能够维护心脏健康。
11、服用药物：针对存在心脏病症的患者来说，因为病情的影响导致心率过快需要及时的进行药物治疗。一般，患者可以选择倍他乐克类受体阻滞剂药物服用，利用药物作用减慢心脏传导达到降低心率的目的。
对于11种方法让心率降下来这一问题就详细的介绍到这里，导致人的心率过快的原因很多，而一旦出现了这样的状况需要及时的进行应对。上面的这些方法是比较有效果的，大家可以参考，也要注意必要的时候需要及时进行药物治疗，维护健康。
如果长时间处于心率过快状态的话，最终带来的危害会非常严重，因此，有不少存在心率过快的人考虑的一个问题就是心率过快怎么降下来，有的人采取的是用药物来达到降低效果，但是，今天我们要说的是非药物降低心律的五大办法。
2016-08-17
心脏跳动才能维持一个人的正常生命活动，当今社会患有心脏病人的可以说真的太多了，长期熬夜以及不正规的生活习惯都会让你的心脏变得更加脆弱，一旦受不了强有力的压力就会突发生命风险。为了能够让心脏变的更加强壮，那么建议采取这些方法来练习，下面就给大家介绍让心脏更强壮的9种方法。
2021-05-13
心脏的重要性想必每个人都非常的清楚，但问题就是大家并不是那么清晰的知道应该通过什么样的方式来让心脏变得更加的强壮。如果你也存在这样的困惑，那么下面这九个方法就值得一试了。
2021-09-15
平时生活中很多人都感觉到过心速加快的情况，其实这也是一种比较正常的生理现象，偶尔出现一两次，并不需要太在意，但长期出现这种心率快的情况，可能就是因为心脏问题引起的，这时就需要掌握一些正确的方式进行调节，从而心率就可以降下去，那么心率过快最好的治疗方法有哪些呢？
2022-01-11
让心脏更强壮的9种方法有戒烟、吃维生素E以及阿司匹林、多喝茶以及适当的运动、减肥、多喝水、饮食调理、补充辅酶q10，学会减压抒发情绪等方法，通过9种方式是可以让心脏更加强壮。心脏方面的疾病是目前比较容易出现的，对于现代人来说，快节奏的生活以及不断增大的压力，会导致很多心脏方面的病症突发，从而影响到自己的身体健康。而想要拥有良好的心脏状况，就需要采用合适的方式。
2022-11-07
三种方法让心率恢复正常可以采用药物治疗、手术治疗以及压迫眼球的方式进行改善，心率失常是一种比较常见的心血管疾病，很多患者平时不太注意休息，也不注意自己的生活习惯，这个时候就会导致心率失常的问题出现，在出现了心率异常的情况之后怎么才能快速的恢复呢？下面我们就来一起了解一下。
2022-12-27
心率过快其实又称心率过速，一个健康的成年人，每分钟的心率如果大于100次可能就表明存在心率过快的状况。心率过快的发生，可能和自身心脏健康存在较大的关系，如果一直持续这样状况，其实需要及时的采用措施进行应对，避免加重对自身的影响。而心率过快，一招自救方式就是服用药物，下面详细的带大家了解心率过快的自救方式。
2023-01-09
心率过快是一种常见的状况，如果长时间处于心率过快的状态，有可能会引起血液循环异常，甚至是导致脏器缺血以及心力衰竭等等问题，所以一旦发现之后一定要及时进行处理，避免导致严重后果。心率过快简单五招降低心率主要办法包括服用药物，适量锻炼、按摩，服用保健产品以及饮食调理。
2023-03-15
相信很多人在日常生活中都存在心率过快的情况，那么一般来说如果排除紧张的情绪就是由于气血两虚导致的，日常生活中可以通过服用中药来帮助改善心率问题，一味中药降心率其中包括人参、五味子以及丹参等，下面具体来了解一下吧。
2023-05-04
成年人正常的心跳频率在60-100次左右，一旦每分钟的心跳次数超过100次，则被认为是存在心率过快的情况。偶尔出现这种情况，或许对于身体影响并不大，但一直处于心跳过快的状况，其实会对身体造成一定的损害，所以需要进行及时的调整以及自救。心率过快可以采用的自救方式主要有口服药物、深呼吸、压迫眼球法以及诱导恶心法。
2023-07-05
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