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睾丸酮对于男性朋友来说是非常重要的分泌素，是可以帮助有效维持男性的精子质量以及数量的，但是由于过大的生活压力很多男性存在睾丸酮缺乏的情况，通过运动、改变饮食习惯等，是可以帮助有效增加睾丸酮的，下面具体了解一下增加睾丸酮5种办法。
盘点增加睾丸酮的五种方法
1、增加运动
想要增加睾丸酮是可以通过增加运动的，人体在运动的时候，是可以帮助有效促进人体血液流通速度，还可以帮助有效修复肌肉组织，并且可以选择大重量的运动效果会更好，大重量的运动是可以帮助促进睾丸酮激素的分泌，坚持运动可以帮助增加睾丸酮。
2、改变饮食习惯
改变饮食习惯是比较简单的方法，可以将辛辣刺激的食物更换成清淡的食物，可以多吃蔬菜以及水果，比较推荐的就是十字花科的蔬菜，比如：西蓝花、卷心菜以及羽衣甘蓝这些蔬菜中的有效成分是可以帮助促进睾丸激素的水平，并且还可以帮助有效抑制雄性激素。
3、戒烟戒酒
烟酒对于睾丸酮的分泌存在一定的伤害，吸烟喝酒会影响人体正常分泌睾丸酮，从而到底睾丸酮降低，所以想要增加睾丸酮一定要戒烟戒酒。
4、吃蛋白质的食物
蛋白质是可以帮助陗维持肌肉的生长，并且蛋白质还可以帮助提高睾酮激素的分泌，可以日常生活中多吃鸡蛋以及牛肉等，是可以帮助有效增加睾丸酮的。
5、心情保持愉快
良好的心情是可以帮助促进睾丸酮的分泌速度的，抑郁的心情会影响睾丸酮的分泌，所以要保证良好的情绪，不要过度紧张以及压抑。
以上就是对增加睾丸酮的五种方法的全部介绍，在此期间也可以搭配服用人参鹿鞭片来改善，人参鹿鞭片的主要成分是人参以及杜仲雄花等成分，是可以帮助有效改善男性性功能问题，坚持服用还可以帮助有效延长性生活时间，改善人体亚健康。
