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一天喝多少红糖水合适 别让红糖水误了你健康

现在红糖基本上家家户户都会有,有的用来驱寒,有的用来补充能量,有的充当饮料,有的作为糖果,还可以配上红枣、银耳等做成大补汤。红糖水的好处多多,尤其是女性偏爱较多,痛经的时候都会喝上几杯来缓解生理的疼痛,但是我们每天喝红糖水的量要不要控制呢?

产后

产后是身体最虚弱的时候,大量的营养物质流失,所以才有了坐月子大补的情况,红糖可以祛除寒冷,同时可以给产妇补充血液。一般生产后会伴有腰酸背痛,食欲不振,小腹收缩等症状,这时只要喝一杯红糖水,就可以缓解疼痛,还能促进排尿通畅。

产后不方便运动和活动,虽然红糖水对产妇的效果非常好,但也不能多喝,要在7~10后才可以饮用,一开始一天可以喝三杯,但是后期要逐渐减少喝的量,久喝的话会对子宫不好。

经期

一谈起痛经,估计女孩子们都深恶痛绝,不仅肚子痛,腰酸,腿也跟着痛,严重的还会头晕恶心,可是去医院时还检查一切正常。不过女性一般都会备有生姜红糖水,喝一两杯后痛经就会缓解很多。红糖水可以帮我们排走子宫里的寒气,温暖我们的胃,一般中午吃饭前饮一杯最佳。

如果痛经严重的话,最好晚餐前也加饮一杯,尽量不要在饭后饮用,过多的糖分会积累成脂肪,还会加重胃的负担。经期一天一两杯的红糖水就可以了,当然还要适当运动,不要经常躺在床上。

老人

老人一般体弱多病,身体各项机能弱化,自身无法提供身体需要的量,而红糖水可以快速补充营养,刺激机体的功能,促进身体的复原。不过红糖水的本质还是糖,有糖尿病、高血压的老人还是建议不要喝,普通老人平时也要均衡自己身体情况来喝,平均每天摄取25克的红糖即可。

常人的话,一般一天喝一杯红糖水,100毫升20%浓度的红糖水最佳。现在商场里的红糖造假比较多,所以购买的时候一定要仔细观察,泡红糖的时候一定要用开水,最好煮一下,当然如果你觉得太单调的话,可以配点鸡蛋红枣一起煮,效果更佳。不过红糖水的糖分很足,一定要适量的喝哦~


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