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增强身体免疫力，帮助身体远离亚健康状态，如何提高身体抵抗力是大家最为关注的问题，下面我们来了解一下能有效提高免疫力的食疗法？
1、摄取优质蛋白质
注意日常生活中要摄取足够的优质蛋白质，对于增强身体抵抗力有很好的作用，优质动物性蛋白质有瘦肉、海鲜、低脂奶类、鸡蛋、豆类、坚果类食物。
2、多喝开水
多喝水能够保证黏膜湿润，能够抵抗身体抵抗力，能增强身体的新陈代谢，对于提高身体的抵抗力有很大的帮助。
3、吃多种颜色的蔬果
注意每天都吃蔬菜和水果，摄取不同的营养成分，如维生素、蛋白质，能够增强防御细菌、病毒的能力。
4、经常喝茶
茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质，能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，能活化人体细胞免疫。
5、适量喝些酸奶
酸奶可调节肠道菌群，改善胃肠道健康，经常喝酸奶能增强身体的免疫力。
6、少吃甜食
经常食用甜食，导致脾胃虚弱，致使体弱多汗，免疫力下降，等症状，所以平时应该要注意少吃甜食。
7、脂肪摄取不过量
摄取太多脂肪，抑制免疫功能。如常生活中要注意少油少盐，少吃油炸的食物。
8、多补充维生素和矿物质
多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，补充人体所需的维生素和矿物质，从而提高身体免疫力。
9、叶黄素
补充叶黄素，能有效的抗衰老，并能提高身体的免疫力。
身体抵抗力差就会影响身体健康，健康的饮食、良好的生活习惯，都会有效的提高身体抵抗力，祝您身体健康。
