增强免疫力的食物有哪些？专家介绍，近年的研讨证明，养分、疾病与免疫三者是互为因果、相得益彰的。冬季，人的免疫力低下，会构成机体对养分基质的使用，引发疾病，而疾病又可导致养分不良和免疫缺点。
增强免疫力的饮食行动，禁食高糖、高脂肪食物和热带鱼类，保证足够的睡觉，每天坚持日光浴也可使免疫力添加。
增强免疫力的食物
山楂。有助消化、维护心血管、下降血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、铲除自由基、增强免疫力的效果。
大蒜。具有抗菌消炎效果，能维护肝脏及心血管的正常功用、避免动脉硬化、抗血小板凝聚。
沙棘。维生素C含量丰厚，对造血体系有促进效果，还能维护消化道、改进血管体系的功用，增强免疫功用。
螺旋藻。蛋白质含量高达60%—70%，富含丰厚的胡萝卜素、维生素C，可纠正酸性体质，然后进步人体免疫力。
花粉。花粉是植物精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、进步中枢体系功用。
芦荟。芦荟主要功用有清热排毒、护胃保肝和护肤美容的效果。
蜂胶。蜂胶能进步人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的才能，被称为“天然的免疫增强剂”。
牛奶、黄豆。牛奶和黄豆都归于高蛋白食物，能避免病毒和细菌粘到呼吸道上。
在免疫养分中起重要效果的养分素包括常量养分素、微量养分素及特殊养分物质。
首要，机体内的三大活性物质（酶、激素和神经递质）都与蛋白质有关，因而，蛋白质在免疫中的效果是显而易见的。
其次，膳食纤维素可在肠道下部细菌的效果下，构成短链脂肪酸，该脂肪酸可作为肠黏膜细胞的动力，对保持肠道免疫功用起着重要效果。
再次，微量养分素锌可保持正常食欲和生长发育，参加生殖体系发育和免疫功用的调理，参加创伤的愈合。
