孕龄期的女性,大多有贫血的情况,尤其是孕妇贫血更是不在少数。孕妇贫血,会影响到自身及胎儿的健康。因此,孕妇贫血一定要重视,积极采取补血措施。其实,我们日常生活中,就有一些补血效果好的食物。那么,孕妇吃什么补血效果好呢?
1、大枣
中医历来认为大枣是补血佳品,这里所说的大枣实际上是干枣。鲜枣中的维生素C含量很高,能促进铁的吸收,对改善贫血有益。而干枣中的维生素C 损失较多,比鲜枣中的含量少90% 以上。
2、发菜
发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质,所以能帮助孕妇补血,常吃又能使头友乌黑。妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。
3、菠菜
菠菜中的铁含量不高,仅有鸭血的1/10,而且吸收率很低,只有2% 左右,也仅仅达到鸭血的1/10,通过吃菠菜补充铁质效果不理想。但菠菜中含有丰富的叶酸,孕妇补充有利于胎宝宝的健康。
4、黑木耳
干制的黑木耳铁含量的确非常高,甚至超过鸭血的3 倍。可是孕妇在吃黑木耳时,需要先经过水发,这样黑木耳的重量会增加6 ~ 8 倍,相当于铁含量减低到原来的1/8 ~ 1/6,含铁高的优势几乎没有了,而且还有吸收率低的问题。
5、胡萝卜
含有维生素B、C及胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有助益,所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
孕妇吃什么补血效果好?以上就是小编为大家整理出来的5种补血效果非常好的食物,有贫血症状的孕妇不妨多吃点哟!