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餐后两小时血糖高怎么办 五个因素形成餐后两小时血糖高

高血糖的出现,其实和我们日常的饮食有着直接的联系,如果在饮食的过程中我们没有特别的注意起来,很有可能就会形成血糖高,血糖高的出现,往往也会增加我们患有糖尿病的几率,一旦发现自己出现餐后两小时血糖高之后必须要及时应对,来了解一下餐后两小时血糖高怎么办?

餐后两小时血糖高怎么办

1、控制总热能

摄入的热量能够维持正常体重或略低于理想 体重为宜。肥胖者必须减少热能摄入,消瘦者可适当增加热量达到增加体重。

2、供给适量的碳水化合物

目前主张不要过严地控制碳水化合物,糖类应占总热能的60% 左右,每日进食量可在250克~300克,肥胖应在150克~200克。

3、供给充足的食物纤维

流行病学的调查提出食物纤维能够降低空腹血糖、餐后血糖以及改善糖耐量。

导致血糖高的原因

1、饮食习惯

饮食习惯毫无疑问的是造成血糖高的主要原因之一。血糖高或者说高血糖病人在饮食方面,无时无刻都在严格地进行着控制。

2、胰岛素

胰岛素也是引起血糖高的原因之一。只要略懂糖尿病知识的人都清楚,胰岛素与血糖之间的关系。由于胰岛素具有促进糖原分解的作用,所以一旦胰岛素出现任何问题,那么血糖高也将随即而至了。

3、长期饮酒

饮酒可能会导致营养缺乏,长期饮酒可能损害肝脏、胰腺、生殖系统、血管,升高血糖。还打乱和干扰了饮食计划,抑制糖异生作用,降低那些胰岛素等降血糖的成分作用,从而使血糖高。

4、运动量少

胰岛素不能有效发挥作用,现在很多人都不愿意运动,并且在吃饭时会大量摄入过多的甜食或者甜饮料,这些食物进入身体后就会形成大量的糖分,从而引起身体的血糖过高。

5、情绪波动

情绪的异常波动同样是血糖高的原因之一。通常情况下,焦燥易怒这类过于激动的情绪,最容易导致血糖升高。

了解餐后两小时血糖高怎么办之后,我们一定要严格控制饮食的总热量摄入,同时也需要补充充足的食物纤维,在缓解自己血糖高的之前,必须要了解什么样的原因会促使血糖出现升高,调整这一些致病的因素,才能够让我们血糖得到有效的控制。


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