春节糖尿病如何保健 糖尿病牢记五大保健原则

春节期间，生活作息时间改变、易情绪波动，饮食结构不同于平时，糖尿病患者在生活起居上有较大改变，这使控糖、降糖任务更加艰巨，那么春节期间糖尿病患者如何注意自己的日常起居和保健呢?

生活起居要按时

春节期间生活往往不规律，会影响到正常的打针用药，甚至忘记用药而导致血糖失控。因此，糖尿病患者应尽可能保持平日的生活起居，规律进餐及用药。避免熬夜，注重保健。不要因看电视、打牌而熬夜，要劳逸结合、适度活动。糖尿病患者在保持正常治疗的同时，还经常大量饮用桑叶茶，有助于降低血压和血脂、净化血液、提高人体免疫功能、预防和抑制并发症。赴宴时应告知他人自己的病情，这样才能在大家的帮助下控制好饮食。

享用美食要节制

春节期间的饭菜往往油水比较多，不可认为大油大肉炒的菜，只挑里头的蔬菜吃就没关系，其实这样烹制出来的蔬菜中的油也不少。糖尿病患者应尽量多吃以清淡少油的烹饪方法制作的蔬菜，最好不要吃煎炸食品。饭(即主食)属于碳水化合物，应当少吃。肉蛋的主要成分为蛋白质和脂肪，这些物质在体内同样能转变成糖，吃多了也能升高血糖，而且还会引起高血脂及肥胖。糖尿病肾病患者还应限制高蛋白食物(如肉类及豆制品)，因为进食蛋白过多，会加重肾脏负担。

伴有高血压、心脏病的糖尿病患者，应限制食盐量，口味宜清淡，尽量不吃腌制品，如咸鱼、咸肉、咸菜等。糖尿病合并肾病者则要少吃肉蛋类食物。

少量饮酒勿贪杯

因为饮酒是心脑血管系统疾病的重要危险因素，正在使用降糖药的患者饮酒可能发生低血糖，也可能诱发酮症酸中毒。如果饮酒，饮酒量每天葡萄酒不超过100毫升，啤酒不超过350毫升，不要喝白酒。饮酒时要进食，以避免发生低血糖。酒精对糖尿病患者弊多利少。因为酒只能提供热量，几乎不含其他营养素;糖尿病患者可能因饮酒而影响正常进食，不利于饮食控制;长期大量饮酒能损害肝脏，诱发胰腺炎，升高血脂，引起脂肪肝。酒精能抑制肝脏糖元异生，使用胰岛素或口服降糖药的患者如果空腹饮酒，极易发生低血糖。所以，糖尿病患者不宜饮酒。即使饮酒也只能少量饮用啤酒或葡萄酒，且不可空腹饮酒。

果品食用有学问

糖尿病患者吃水果最好在空腹或两餐之间食用。但外出吃饭，饭后往往有水果。由于某些水果的糖分吸收快，容易使血糖升高。因此，糖尿病患者进食水果时，尽量避免食用含糖高的水果，应选择猕猴桃、梨、苹果、西瓜等升高血糖指数低的水果，且最多不超过100克。另外，如果吃水果，主食必须酌情减量。水果尽管含有糖分，但同时也富含大量水分及多种维生素。因此，糖尿病患者不必对水果一概拒绝，关键是要掌握吃水果的要领。

只有血糖控制良好才可以吃水果，如果血糖过高，则应以黄瓜、西红柿代替水果，尽量选择含糖分低的水果，如草莓、樱桃、猕猴桃、柚子、橙子、苹果、木瓜、火龙果等，而不吃含糖分高的水果，如荔枝、桂圆、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等。

将水果作为加餐食品，在两餐之间(如上午10点和下午3点左右)或睡前吃。不要在餐后立即吃水果，以免因连续摄入过多的糖类使胰岛的负担加重，造成餐后血糖升高;第四，每次量不宜多，一次吃的水果量应限制在0.5个交换单位，折合成低糖水果大约200克，为了保持热量平衡，同时应减少25克左右的主食。每天吃水果最多不超过两次。水果罐头、果汁、干果、果脯等，一般都是加糖制作的，不能与新鲜水果等同，糖尿病患者不宜吃。

坚果包括核桃、花生、葵花子、杏仁、山核桃、松子、开心果、栗子、榛子仁等。坚果属于富含脂肪的高热量食品，1克脂肪可产生9千卡的热量，是糖类和蛋白质的两倍多，这类食品会造成血糖升高，大量食入还可升高血脂。因此，为保持血糖稳定，糖尿病患者对坚果类食品不宜多食。同时，要把坚果的热量从主食里扣除，如吃75克的带壳葵花子，应少吃100克馒头。

监测用药不能忘

每天加强血糖监测，及时调整饮食及药量，防止血糖波动过大，继而病情加重。要按时、按量用药，加强血糖监测。节日里日常生活习惯总被打乱，不利糖尿病患者控制病情。在节日期间饭菜可口，许多患者饭吃得多了，就加大降糖药用量，认为这样就可以避免血糖升高，这是不可取的。因为，多吃药不但不会取得理想效果，还会增大药物副作用。伴有高血压的糖尿病患者应避免情绪波动，伴有心血管病者要随身携带急救药物，如速效救心丸、硝酸甘油等以备不测。服降糖药的患者，即使外出，也要把药带上按时服用。