现在生活水平在不断的提高，但是不得不承认，疾病还是一直在我们的身边的，而现在我们常见的疾病就是高血糖、高血脂与高血压了，而现在我们首要的做的就是降低血糖，那么到底该如何降血糖呢?下面我们一起来看一下血糖高该如何降低的办法吧。
四种办法有效较低血糖
1、减轻压力，学习一些能够帮助你放松的心理技术，比如瑜伽和冥想(有些情况下这两者是相互结合的)。紧张和焦虑会激活你的自主神经，使得更多的糖进入血液，提高血糖水平，同时更高的血糖会导致更加的紧张和焦虑，这是一个恶性循环，必须加以遏制。通过练习冥想和瑜伽，你可以达到放松的目的。
2、食物的选择标准：低糖，消化时间长的食物。豆类和麦片都是比较理想的。白菜也可以，还有其他多种蔬菜。每一顿不可多吃，也不能不吃，控制好度——饭量要比通常情况下小，如果还没有吃饱，可以稍后吃点零食，零食也要低糖和消化时间长的食物，一些豆类的零食比较理想。
3、锻炼身体：无论你是高血糖高血脂高血压，还是低血糖低血脂低血压，锻炼都有助于你回复健康。实际上任何一个人每天都必须运动才能保持健康，因此锻炼应当是全民运动。饭后散步是避免血糖在饭后过高的一种方法，散步时间没有太大要求，不要过度劳累也不要时间过短。瑜伽是一种不错的锻炼方式，正如上面提到的，你还可以通过瑜伽获得放松，所以，如果你是高血糖患者，你最好上一个瑜伽课程。/4、喝水，避免糖类碳酸类的饮料。水能够清洗你的循环系统，提高你的免疫，控制体重。高血糖患者每天至少9杯水，这是非常关键的。
以上就是对有效降低血糖的四种方法的介绍，希望可以帮助到大家，同时也希望大家能够经过小编以上介绍的四种办法有效的降低血糖，当然，通过饮食来缓解高血糖更好，如果加上运动的话效果会更好，最后希望大家身体健康。
