缓解痛经的10个小妙招

缓解痛经的10个小妙招如下：

1.多喝热水：虽然很多人用这句话来调侃，但是多喝热水对于缓解痛经来说真的是有效果的，热的白开水或者是生姜红糖水或者是牛奶，都可以缓解疼痛感。

2.保暖：做好胃部或者是背部的保暖，就能够避免痛经或者是减缓痛经，可以把热水袋放在这两个位置，然后轻柔的按摩。

3.保持放松：这里说的放松出了心情，放松以外，也可以适当的做一些运动来辅助，比如说练习瑜伽或者是放松肌肉等都是非常有效的可缓解痛经的方法。

4.痛经产品：常见的缓解痛经的产品就是痛经贴，每次月经来了，第1天将其贴在小腹的位置可以有效的帮助缓解痛经。

5.热敷：这种方法和前面所讲的做好保暖其实道理都是一样的，用热水袋装上热水放在小腹的位置，一定注意热水袋的重量，不要太重否则，同样会带来一种压抑的疼痛感。

6.营养均衡：在月经期间最好不要偏食，不管是蛋白质还是蔬菜和水果，都应该均衡的摄入，同时不要去吃生冷的食物，否则痛经会更加的严重。

7.按压穴位：常见的穴位都是三阴交，血海穴，合谷穴等三个穴位。每次按压数秒之后再放松，差不多三分钟左右的时间就可以看到效果。

8.药物治疗：如果情况非常的严重可以选择，可以选择通过药物来改善，但这种方法并不建议大家作为长期的方法去选择。

9.艾叶泡脚：泡脚也是缓解痛经的常见选择之一，在月经前每天用艾草来泡脚，就可以改善痛感，但是月经期间不太建议。

10.适当的锻炼：有些人在整个月经期间都是不愿意动弹的，但是适当的锻炼能够让全身的气血活下来，从而就改善这种疼痛感。