十种最佳降糖食物？

十种最佳降糖食物有玉米、黄鳝、黑芝麻、燕麦、苦瓜、菠菜、芦笋、大蒜、魔芋、黄瓜等，这十种食物的热量比较低，同时营养丰富，适合高血糖患者日常食疗，下面我们来了解一下其功效。

1、玉米：玉米富含矿物质、不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以降低人体内的胆固醇，因此对预防糖尿病有很好的效果，还可以减少一些并发症的发生。

2、黄鳝：黄鳝中含有黄鳝素A和B。这两种物质具有显著的降低血糖和调节血糖浓度的生理功能，并且没有副作用。中医认为，糖尿病患者吃黄鳝有很好的疗效。

3、黑芝麻：黑芝麻含有丰富的微量元素，如铁、锌、钒和一些钙。从中医的角度来看，它具有补肾的功能，非常适合糖尿病患者。

4、燕麦：燕麦富含维生素b和锌，可以降低人体胆固醇含量，改善胰岛素抵抗，促进血糖稳定。因此无论是血糖高还是已经发生糖尿病，适当多吃荞麦都是非常有益的。

5、苦瓜：苦瓜含有能降低血压和血糖的成分。苦瓜之所以能降低血糖，是因为苦瓜种子中含有与胰岛素功能相似的蛋白质。众所周知，胰岛素可以将血液中的葡萄糖转化为热量有助于降低血糖。

6、菠菜：菠菜含有类似胰岛素物质，进入人体吸收后就可以发挥出和胰岛素相似的作用，经常吃菠菜有助于血糖的降低，尤其是血糖偏高的朋友更应该多吃菠菜，对血糖偏高的情况能起到很好的改善效果。

7、芦笋：芦笋中含有的香豆素等成分可以降低血糖，特别适合2型糖尿病患者。它不仅可以改善糖尿病的症状，而且对糖尿病并发症有很好的防治效果。

8、大蒜：大蒜可以促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体的葡萄糖耐量，迅速降低体内的血糖水平，并杀死因感染引起糖尿病的各种细菌，因此可以有效预防和治疗糖尿病。

9、魔芋：魔芋可以延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖，从而减轻胰腺的负担，使糖尿病患者的葡萄糖代谢处于良性循环，不会像一些降糖药那样引起血糖骤降和低血糖。

10、黄瓜：黄瓜含有非常低的脂肪和热量，含有大量的水分，以及大量丰富的维生素c和胡萝卜素。血糖高的朋友可以多吃黄瓜，因为黄瓜热量低、糖份少，还可以起到清热消肿的作用。

以上主要介绍了十种最佳降糖食物，这类食物适合高血糖或糖尿病患者日常补充，一个科学合理的饮食结构是稳定血糖的关键，当然必要情况下还是要在医生指导下服用相关降糖药物，平时可以适当运动，养成一个好的生活作息习惯有助于血糖的调节。