更年期女人保养绝招有哪些

更年期女人保养绝招有：

1.补雌激素。平时多吃黄豆以及豆制品可以给身体补充雌激素，而且大豆异黄酮是天然的雌激素，对缓解雌激素不足会有很大的帮助。

2.清淡饮食。少吃油腻的食物，更年期后要选择清淡的饮食，因为这段时间内分泌失调，脂肪代谢能力减弱，不能将脂肪代谢掉，就会引起肥胖，增加代谢疾病发病几率。

3.坚持运动。每天拿出固定的时间来运动，可以选择跑步、游泳以及瑜伽等有氧运动比较好，能改善血液流通、促进新陈代谢、消除负面情绪。

4.定期体检。更年期女性一定要定期体检，雌激素缺少会引起很多问题，特别是骨骼、消化道、盆腔、子宫等部位，很容易出现异常，也是癌症的高发期，所以定期体验，可以早发现早治疗。