保护眼睛可食用富含维生素A的食物，维生素A具有保护视力、缓解眼疲劳的作用，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯、动物肝脏等。但食物中营养素相对较低，对于长期用眼、视力下降、眼睛疲劳的人群，可选择搭配服用胡萝卜素、叶黄素、鱼肝油等营养剂。其中胡萝卜素在人体内可转化成维生素A，鱼肝油包含维生素A和维生素D，叶黄素能起到保护视力，缓解眼疲劳的作用
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陈识霈2015-06-19 11:48:53
