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血压高头晕要注意什么

     随着现代生活的改善,很多人在饮食上和生活上不太注意养生,不少年轻人也出现了血压高的情况,血压高容易头晕。今天跟大家说说,血压高头晕要注意什么。

    血压高头晕要注意什么

    1、首先要控制摄入的能量,最好吃一些复合糖类的东西,如淀粉、玉米。尽量不要吃葡萄糖、果糖及蔗糖之类的单糖食物,因为这类单糖容易引起血脂升高。

    2、可以选用植物油进行烹调,多吃一些海鱼,因为海鱼含有不饱和脂肪酸和较多的亚油酸,既降低血浆胆固醇,还能增加微血管的弹性,防止血管破裂,对防止高血压并发症有一定的作用。

血压高头晕要注意什么

    3、要摄入一定量的蛋白质。血压高的人每周要吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。

    4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物,如土豆、茄子、海带、莴笋。

    5、血压高的病人要吃的清淡一些,每天只能吃6g以下的食盐,不可多吃。

    6、多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

    7、要定期测量血压,1-2周应至少测量一次。如果条件允许,可自备血压计及学会自测血压。

    8、要定时服用降压药,不可以自己随意减量或停药,应在医生指导下对病情加以调整,除了服用适当的药物外,还要注意劳逸结合。


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